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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展，也可算(suàn)是恰恰(qià)的“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔(róu)软圆(yuán)润，实际(jì)上力(lì)气贯穿全身(shēn)，并加上很多的(de)操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同(tóng)来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走时(shí)重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步(bù)跟(gēn)着脚步向上传输的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的(de)上臂(bì)向内(nèi)侧下(xià)方(fāng)画(huà)圆再打直。

　　不(bù)是(shì)重心(xīn)的那(nà)只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在(zài)两脚间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬运到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时(shí)右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈(mài)闹历出，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上步(bù)，右(yòu)脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右(yòu)侧(cè)前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰(qià)的(de)定(dìng)点转(zhuǎn)相(xiāng)同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心朱子家训是谁写的 朱子家训的作者是谁搬运(yùn)为(wèi)左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时(shí)重心(xīn)上到(dào)右脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进(jìn)程中留意放(fàng)松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选用立(lì)体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬(bān)运(yùn)与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这个(gè)力向上传输(shū)到放松(sōng)的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不随(suí)胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心(xīn)向右(yòu)移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右前(qián)滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面(miàn)脚(jiǎo)步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然(rán)朱子家训是谁写的 朱子家训的作者是谁后(hòu)“3”时身体面临原方(fāng)位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾(wěi)，也不要(yào)一向垂(chuí)头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心(xīn)步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(lè)(节奏(zòu)、时(shí)刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与(yǔ)后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力脚转出来的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿前(qián)、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟(gēn)起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是引导女士(shì)并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任何方位所做(zuò)的库克拉恰的(de)动作，与库克拉(lā)恰办法相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左(zuǒ)足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步(bù)，它的榜首、二、三(sān)步是女士的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六步，而它(tā)的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵(qiān)涉(shè)到膝盖和臀部(bù)的(de)动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖(gài)是(shì)直的，而(ér)此刻臀部则(zé)和婉地移(yí)向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略(lüè)微松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时(shí)，右(yòu)膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移朱子家训是谁写的 朱子家训的作者是谁(yí)到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移(yí)动向(xiàng)前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入(rù)地板，当全(quán)脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻(chè)底移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低(dī)了，而此刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人(rén)右手放(fàng)在(zài)女士(shì)背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的(de)高度；女士的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地(dì)放置于男人(rén)右手臂(bì)上，顺(shùn)着它的(de)弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻(qīng)地歇息(xī)在(zài)男人(rén)的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的(de)右手被(bèi)男人轻轻地(dì)握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和(hé)女士的右(yòu)手须坚(jiān)持在两个身体的(de)中心。

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