老年人骑自(zì)行车的好处？骑单车(chē)亲近自然享受生活的。

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老年(nián)人骑自行车(chē)可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行(xíng)车(chē)是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大(dà)的耐力有(yǒu)氧运动。它会增(zēng)强您(nín)的心(xīn)脏(zàng)功能(néng)并改善(shàn)您(nín)的(de)呼吸。这(zhè)有(yǒu)助于保持您的健(jiàn)康，并为您(nín)提供更好的持(chí)久力(lì)。

　　像(xiàng)骑自(zì)行(xíng)车这样的(de)耐力运动可以预(yù)防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关节(jié)周围的肌肉也(yě)会变弱。这意味着(zhe)它们将无(wú)法(fǎ)吸收冲击，并且会使您的关(guān)节更加受(shòu)伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻炼还(hái)可以(yǐ)帮(bāng)助您(nín)改善情(qíng)绪和记忆力。这是因为它可以增(zēng)加大(dà)脑中的血流量。

　　在户外骑自行车(chē)也(yě)可以改(gǎi)善你的(de)情绪，给你一种(zhǒng)幸福感。运动和(hé)户外环境的结合对您的健(jiàn)康有积极的影(yǐng)响。

老年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑(qí)单(dān)车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车能更多(duō)接触(chù)大自(zì)然和社会(huì)，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友河粉和米饭哪个热量高，吃河粉和米饭哪个更容易胖(yǒu)身(shēn)心，使晚(wǎn)年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的(de)好处不仅仅是(shì)帮(bāng)助臀部(bù)、腿部主要的(de)肌肉(ròu)部(bù)位有(yǒu)效锻炼，更重要(yào)的是让(ràng)你的(de)身体更(gèng)强健(jiàn)、不易受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为(wèi)一项有(yǒu)氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着(zhe)有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮(bāng)助(zhù)有效降低患高血(xuè)压、糖(táng)尿(niào)病和过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑(qí)单车(chē)能预防(fáng)大脑老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人(rén)长(zhǎng)期坚持骑行单(dān)车河粉和米饭哪个热量高，吃河粉和米饭哪个更容易胖，大脑、眼睛及神经系统会得(dé)到(dào)系统的敏捷性充分的锻炼，能降低(dī)大脑早衰、老化，保持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可促进血液循(xún)环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供(gōng)血能力，对预防老年人心(xīn)血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松(sōng)是老年人常(cháng)见的退行性变，有(yǒu)些老年人经常腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至引起自发性骨(gǔ)折(zhé)，这都是骨质疏(shū)松引起的，每周(zhōu)骑三次单(dān)车，便可(kě)强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生(shēng)骨质(zhì)疏松的可(kě)能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律(lǜ)、按照计(jì)划进行(xíng)的(de)骑车(chē)锻炼(liàn)能够帮助大(dà)脑释(shì)放更多的(de)内啡肽，从而让你(nǐ)能体(tǐ)验到一种自然而然的喜悦(yuè)，使身心都处于轻松愉悦的状态(tài)中(zhōng)，进而有效帮助缓(huǎn)解压力(lì)，消除紧张(zhāng)，从低落(luò)的情绪中走(zǒu)出来(lái)。

　　这也(yě)是许多有效运动能够使人(rén)放松身心的(de)根源所在。

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