绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡的。关(guān)于绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多少大卡以及一碗(wǎn)绿豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大(dà)卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多少(shǎo)大卡的(de)，绿豆汤(tāng)有多少热(rè)量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热量是(shì)多少(shǎo)大(dà)卡等问题，小编(biān)将为你整理以下的(de)知识(shí)答(dá)案(àn)：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是(shì)豆科植物绿豆的(de)种子(zi)，别名(míng)青(qīng)小豆、菉豆、植豆等(děng)，在中国(guó)已(yǐ)经有两千(qiān)余年的栽培史(shǐ)。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主要为球(qiú)蛋(dàn)白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪纤纤玉手什么意思打一生肖，纤纤玉手什么意思解一生肖氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂(zhī)中有磷(lín)脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等成分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫(háo)克(kè)，烟酸(suān)1.8毫(háo)克。

　　所(suǒ)含(hán)蛋(dàn)白质主要为球(qiú)蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热(rè)解毒，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃，利(lì)水消肿(zhǒng)。

　　主(zhǔ)治暑热(rè)烦渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒(dú)疖(jiē)肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金(jīn)石砒霜(shuāng)草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清(qīng)热之力在皮，所(suǒ)以说为了清热，煮绿豆汤时不要久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这样熬出(chū)来的绿豆(dòu)汤颜色(sè)碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没必要(yào)把豆子一起吃进(jìn)去，就可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功在内(nèi)，所以说(shuō)为(wèi)了解毒(dú)，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样(yàng)的绿豆汤色(sè)泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用(yòng)更(gèng)强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤(tāng)：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒(lì)和(hé)水煎液(yè)中(zhōng)含有(yǒu)生物碱、香(xiāng)豆素、植物甾(z纤纤玉手什么意思打一生肖，纤纤玉手什么意思解一生肖āi)醇(chún)等(děng)生理(lǐ)活性物质(zhì)，对(duì)人类和(hé)动物的生理代(dài)谢活动具有重要的(de)促进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间(jiān)不(bù)宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆(dòu)，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的汤，放在白色的大(dà)碗里面(miàn)。

　　这(zhè)时的汤(tāng)为绿色，澄清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄(huáng)酮(tóng)与金属离(lí)子发生反(fǎn)应，会干扰绿豆(dòu)的抗氧化能力及食疗功效，并且汤(tāng)汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自(zì)然脱(tuō)落，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇出来扔掉，这(zhè)样(yàng)做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热毒，它的清热解毒功效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量(liàng)抗氧化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿豆与水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开水中煮(zhǔ)成绿色(sè)清汤(tāng)，进(jìn)行豆汤分(fēn)离，汤不仅是解暑饮品(pǐn)，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤(tāng)时(shí)的绿豆(dòu)捞出(chū)煮粥(zhōu)食用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉的味(wèi)道(dào)、口感(gǎn)很好，绿豆还能(néng)分解肉制品中的毒(dú)素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗(xǐ)干(gàn)净，放入保温瓶中，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿(lǜ)豆粒会(huì)胀大变(biàn)软，拿手(shǒu)掐掐看(kàn)看软不软(ruǎn)，如果软了再下(xià)锅煮，就很容易在(zài)较短时间(jiān)内将绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要继续泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮(zhǔ)起来就很(hěn)容(róng)易(yì)酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加糖)的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡(kǎ)，比一(yī)碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬(áo)成汤非常适合(hé)夏季(jì)饮用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的(de)热量问题，下面我们就来(lái)举例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若(ruò)是(shì)不加(jiā)糖、油(yóu)以及其它辅料的话(huà)，每(měi)100克绿豆(dòu)汤的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含热(rè)量(liàng)约(yuē)为135大(dà)卡，比一(yī)碗米饭的(de)热量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加(jiā)糖的情(qíng)况下，本身就属于(yú)一种低热量(liàng)的食物(wù)，减(jiǎn)肥人群食(shí)用后不仅不会发(fā)胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的(de)圣品，其中所含的(de)高纤维可以促进(jìn)肠道蠕(rú)动，有利于肠(cháng)道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利(lì)水利尿(niào)、解毒(dú)消(xiāo)炎的(de)功效，平时任何(hé)时(shí)候饮用都是可以的。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤的热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)以及一碗绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多少(shǎo)大(dà)卡，绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡(kǎ)的，绿豆(dòu)汤有多少热量，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆粥(zhōu)的热量(liàng)是多少大卡等问题，小编将(jiāng)为你整(zhěng)理(lǐ)以(yǐ)下的知识答案：

绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是(shì)多少大卡

　　是每100克45大卡(kǎ)的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物(wù)绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有(yǒu)两千(qiān)余年的栽培史纤纤玉手什么意思打一生肖，纤纤玉手什么意思解一生肖(shǐ)。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白质(zhì)主要为球蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨(ān)基酸(suān)；在(zài)所含磷脂中有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂(zhī)酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨酸等成(chéng)分。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋(dàn)白(bái)质(zhì)22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水(shuǐ)化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫克(kè)。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所(suǒ)含(hán)蛋白质主要(yào)为球蛋(dàn)白类，其组(zǔ)成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆(dòu)的磷(lín)脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金石砒(pī)霜草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之力(lì)在皮，所以说为(wèi)了清热，煮绿豆汤时不(bù)要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿豆(dòu)汤颜色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆(dòu)子一(yī)起吃进(jìn)去(qù)，就(jiù)可(kě)以达到很好的清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之(zhī)功在内，所(suǒ)以说为了解毒(dú)，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽(zé)浑浊，消暑效果较差，但(dàn)清热解毒作用更(gèng)强(qiáng)。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食品一起(qǐ)烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银(yín)花(huā)30克(kè)，水(shuǐ)煎服用(yòng)。

促进代(dài)谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液中含有生物碱、香(xiāng)豆素(sù)、植物甾醇等生理活性(xìng)物质，对人类和动物的生理代(dài)谢活动具有重要(yào)的(de)促(cù)进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜(yí)过(guò)长，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢(gāng)锅(guō)，加水。

　　煮沸(fèi)后放(fàng)入绿豆，盖(gài)上(shàng)锅盖(gài)。

　　3分钟(zhōng)后，舀出(chū)里(lǐ)面的汤(tāng)，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清透(tòu)明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免(miǎn)用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆(dòu)中的类黄酮与金(jīn)属离子发生反应，会干扰绿豆(dòu)的(de)抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自(zì)然脱落，不少人(rén)会把绿豆皮撇出(chū)来扔掉，这样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能(néng)解热毒，它的清热(rè)解毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化(huà)成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议(yì)绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆(dòu)汤(tāng)分(fēn)离，汤(tāng)不(bù)仅是(shì)解暑饮(yǐn)品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的(de)绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞出的绿(lǜ)豆(dòu)炖肉，肉的味道、口(kǒu)感很好(hǎo)，绿豆(dòu)还能分(fēn)解肉制品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时(shí)后(hòu)，绿豆(dòu)粒会(huì)胀大(dà)变(biàn)软，拿(ná)手掐掐看看(kàn)软不软，如果软了再下(xià)锅煮，就很容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软就需要(yào)继续泡(pào)，这样泡(pào)好的绿豆(dòu)煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克(kè)绿(lǜ)豆汤(不加糖)的(de)热量约为45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿豆汤是300克的话(huà)，其所含(hán)热量约为135大卡，比(bǐ)一碗(wǎn)米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的一种，将绿(lǜ)豆(dòu)熬成汤(tāng)非常适(shì)合(hé)夏季饮用(yòng)。

　　很多人担心绿豆汤的热量(liàng)问题，下面我们就来举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不(bù)加糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆汤的(de)热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克(kè)的话，其(qí)所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖的情况下，本(běn)身就(jiù)属于一(yī)种低热量的食(shí)物，减肥人群食用后不仅不会发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是(shì)排(pái)毒的(de)圣(shèng)品，其中所含的高(gāo)纤维可(kě)以促进肠道蠕动(dòng)，有利于(yú)肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热(rè)消暑、利水利尿、解毒消炎(yán)的功效，平时任何时候饮用(yòng)都(dōu)是可以的。

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