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速(sù)溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖(kā)啡(fēi)配料表写着(zhe)速溶(róng)咖啡(fēi)粉

　　速溶黑咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一(yī)般不是。

　　纯咖啡一般指得是(shì)将咖啡豆直接研磨成粉末,再经过冲泡、过滤(lǜ)、浸泡、煮开等步骤制作的,而速溶(róng)黑咖啡粉,是通过将(jiāng)咖啡(fēi)萃取液中的水分蒸发而获得(dé)的干燥的咖啡提(tí)取(qǔ)物,所(suǒ)以(yǐ)速溶黑咖啡中(zhōng)的(de)营养(yǎng)成分是(shì)不如(rú)纯咖啡的。

速溶黑咖啡(fēi)能减肥吗

　　其(qí)实速(sù)溶黑(hēi)咖啡(fēi)不能起到良好的减(jiǎn)肥作(zuò)用(yòng)，要想(xiǎng)更好地达(dá)到瘦身效果，最好是(shì)适(shì)量(liàng)的现(xiàn)磨(mó)黑咖啡(fēi)。

　　一：找(zhǎo)对喝咖(kā)啡的方式

　　咖啡可以(yǐ)帮(bāng)助减肥(féi)，但并不是(shì)所有的咖(kā)啡(fēi)。

　　这里要强(qiáng)调的是(shì)黑咖啡，而且是(shì)可可纯度超过75%的(de)咖啡。

　　但是黑咖啡的(de)口感(gǎn)并不像(xiàng)奶(nǎi)咖那么(me)香醇(chún)，更多的是(shì)苦涩，许多(duō)人无法接受，因此(cǐ)普通(tōng)咖啡减少(shǎo)了可可的(de)含量，添(tiān)加(jiā)了糖(táng)类(lèi)物质，这种(zhǒng)咖(kā)啡的(de)减肥效果是不理想的，反而(ér)里面的糖分(fēn)会(huì)引(yǐn)起发胖。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡的(de)风味是咖啡豆(dòu)的烘焙时间和温度决(jué)定的，而(ér)这2个(gè)因素(sù)也决(jué)定了最终(zhōng)咖啡中的咖啡因含量(liàng)。

　　一般深(shēn)度烘焙的咖啡风味会更丰(fēng)富。

　　实际上(shàng)咖啡因含量(liàng)很低。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘焙(bèi)的黑(hēi)咖啡。

　　三：冷热(rè)饮(yǐn)用有效果的(de)区别

　　随(suí)着咖啡制作工艺上的提升(shēng)，从最初的的热咖啡到现在的很多加俄罗斯语乌拉是什么意思中国人可以说乌拉吗了(le)碳(tàn)酸饮料(liào)、冰淇淋、牛(niú)奶等；

　　再演变到(dào)冰镇的方(fāng)式(shì)调(diào)制咖啡风味。

　　这些复合版的咖啡(fēi)不仅新(xīn)颖，而且风味多变(biàn)，很受年轻人的喜爱。

　　其(qí)实，咖啡(fēi)因的作用(yòng)是(shì)在(zài)热饮的时候才能更(gèng)好地(dì)发挥作用。

　　所以在喝完热(rè)咖啡半小时后会有发热的感觉，这就是咖啡因促进(jìn)血液循环的结(jié)果(guǒ)。

　　四：要控制(zhì)好喝咖啡的(de)量

　　咖啡(fēi)虽(suī)然(rán)能(néng)促进脂肪代谢(xiè)帮助减肥燃脂(zhī)，但(dàn)人体每天摄入的(de)咖(kā)啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计(jì)算）。

　　过(guò)多(duō)的(de)咖(kā)啡因摄(shè)入(rù)会让(ràng)人异常兴奋，导致失眠(mián)焦虑和烦躁(zào)。

　　就算是减肥，也要(yào)控制每(měi)天饮(yǐn)用(yòng)的(de)量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡(fēi)会伤(shāng)害身(shēn)体吗

　　黑(hēi)咖(kā)啡的咖啡因和(hé)咖啡碱含量都很高，还其实速(sù)溶咖啡(fēi)并没(méi)有我们想象之中的那么可怕，速溶咖啡是从焙炒的咖啡豆(dòu)之中提取有(yǒu)效的成分(fēn)之(zhī)后(hòu)，经过干(gàn)燥(zào)而(ér)成的(de)粉(fěn)末，通常会被制(zhì)成三合一(yī)的(de)咖啡饮品。

　　之所以被(bèi)人(rén)所诟病，主要是其中添加了大量的白砂糖、植脂末(mò)以及食用香精。

　　糖(táng)的添加主要是引(yǐn)起肥胖的其(qí)中的一个(gè)原因(yīn)，还很有可能会(huì)引起高血压、糖尿病等相(xiāng)关的疾病，而植脂末(mò)之中含有(yǒu)氢(qīng)化的植物油(yóu)，氢(qīng)化植物油之中的反式(shì)脂肪酸(suān)对于(yú)我们人体(tǐ)的健康是不利的，所以我(wǒ)们经常会提到(dào)要避免过量的进行摄入。

　　虽然说，三(sān)合一速溶俄罗斯语乌拉是什么意思中国人可以说乌拉吗(róng)咖啡(fēi)非(fēi)常(cháng)的好(hǎo)喝，而且也可(kě)以让人轻(qīng)易(yì)地去接受，但是(shì)普通老百姓最开(kāi)始接(jiē)触的(de)咖啡一般都是这种咖啡(fēi)，味道独(dú)特但特(tè)别的香浓、清甜，很快(kuài)就可以让(ràng)人上瘾(yǐn)！

　　但(dàn)是它的好喝，也是有一定(dìng)原(yuán)因的，即使(shǐ)不加牛奶(nǎi)也有着(zhe)非常醇厚(hòu)顺滑的口感，这是(shì)植脂末（又叫(jiào)做奶精）的功劳(láo)；

　　比(bǐ)苦涩寡淡的黑咖啡(fēi)甜蜜可口多了，这主要(yào)是糖的功劳！植脂末之中(zhōng)含有大(dà)量的饱和(hé)脂(zhī)肪，与肥肉之(zhī)中(zhōng)的脂肪一样，热量高、味道香，但却(què)是好(hǎo)身材(cái)的头号公敌，非常(cháng)容易(yì)引(yǐn)发(fā)自身体重的增长(zhǎng)。俄罗斯语乌拉是什么意思中国人可以说乌拉吗p>

　　因此，如果每天都大量(liàng)的摄入添加了植脂末(mò)的(de)速(sù)溶(róng)咖啡，或许就会摄入更多(duō)的(de)脂(zhī)肪，所谓(wèi)：一胖毁所有啊，不仅(jǐn)仅影(yǐng)响(xiǎng)自身外貌的指数，或许还(hái)会增加(jiā)您罹(lí)患心血管疾(jí)病的风险(xiǎn)啊！

　　而糖更是被我们称为(wèi)近一百(bǎi)年毁了我们人类(lèi)健康的头号敌人—肥胖(pàng)、高血脂、高尿酸、皮(pí)肤(fū)老化、血管老化均与之有关！每天(tiān)喝糖水的人们，内脏(zàng)脂(zhī)肪更加容易出现超标，其健康的(de)危(wēi)害比普通(tōng)肥胖或许会更大(dà)！而从速溶(róng)咖啡的(de)营养成分组(zǔ)成来看的话，主要是以(yǐ)某款速溶咖啡的(de)成分表来(lái)分(fēn)析，一份15克的(de)三合一速(sù)溶咖(kā)啡能量为291千(qiān)焦（大约(yuē)70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天(tiān)喝上3杯的(de)速溶咖啡(fēi)，摄入的(de)能(néng)量或许就超(chāo)过了每天(tiān)所需能量(liàng)的十(shí)分之一，无论是(shì)糖分或者还是热量其实都是不可忽(hū)视的(de)。

　　因此，我们(men)不建议每天大量的喝三合一的速溶(róng)咖(kā)啡，偶尔(ěr)一(yī)两次也是无妨的，但是如果养成习惯的话(huà)，这种危害(hài)就真的(de)不容小(xiǎo)觑了！除此之外，速溶咖啡(fēi)也不可避(bì)免地涉及到(dào)咖(kā)啡因。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我们人脑中枢神经起到一定的兴奋作用，给人(rén)一种缓解(jiě)疲劳(láo)、提(tí)高自身注意力的感觉，所以(yǐ)我(wǒ)们经常会(huì)靠(kào)喝咖啡来提神。

　　但是如果(guǒ)过量的饮用(yòng)咖啡，很有可能会引起心(xīn)悸、失眠、血(xuè)压的不稳定，尤(yóu)其特别(bié)是有些对咖啡因(yīn)敏感的人群，如果在喝了咖啡(fēi)之后会出现心跳的加速(sù)、恶心以及头晕等(děng)不(bù)适，可以说咖啡是一(yī)种利弊(bì)共存的矛盾体。

　　所以，对(duì)于经(jīng)常喝咖啡(fēi)的人来说(shuō)，一定要(yào)注意控制摄入量，一(yī)般一(yī)天(tiān)最(zuì)好不要超(chāo)过3杯(bēi)（每杯大约(yuē)200毫升左右），可(kě)以选择现磨纯咖啡那么就(jiù)尽量的少喝速溶咖(kā)啡，如果只能(néng)喝(hē)速(sù)溶咖啡就需要注(zhù)意它的(de)能量和碳水化合物等，尽(jǐn)量的选(xuǎn)择能量比(bǐ)较低、碳水化(huà)合(hé)物和脂肪(fáng)含量比较低(dī)的产品。

　　最(zuì)后(hòu)我们来(lái)说一说植脂末与反式的脂肪酸：植脂末是一项(xiàng)了不起的发(fā)明啊，可以让过去的穷苦(kǔ)人(rén)也能享(xiǎng)受到类(lèi)似于奶油的美味：在(zài)那个时候的西方国家(jiā)，奶油(yóu)昂贵(guì)而且又比较的稀少(shǎo)，这绝对是有钱人的专享品！

　　一名聪(cōng)明的化学家将(jiāng)植物油氢化之后获(huò)得了类(lèi)似奶(nǎi)油的产品，而其成本非常低(dī)而且更容易(yì)储存，并且不易腐败变(biàn)质(zhì)，于(yú)是大量的使(shǐ)用到食品(pǐn)加工之中。

　　但是，随着(zhe)医学研究的不(bù)断进步，人们也发(fā)现了氢化植(zhí)物油之中(zhōng)的反式脂肪(fáng)酸对身体心血(xuè)管系统具(jù)有非(fēi)常可怕的(de)危害，这算是自(zì)身血脂(zhī)的升高、血(xuè)栓高发的重(zhòng)要(yào)原因！

　　因此，现在(zài)的(de)食品(pǐn)加工业致(zhì)力于(yú)不(bù)断的降低氢化植(zhí)物油之中反式脂肪酸的含量(liàng)，目前，很多的食品虽然都(dōu)添(tiān)加(jiā)了氢化植物油(yóu)（代(dài)可可脂巧克力、一些(xiē)油炸(zhà)类的食品(pǐn)、咖啡伴(bàn)侣等），但其反式的脂肪酸酸标注(zhù)则为(wèi)零（我国规定凡是脂肪(fáng)含(hán)量低于0.3%即可标注(zhù)为零含量(liàng)）。

　　但是无(wú)论如何(hé)植物的奶油制品、油炸类的食(shí)品、代可可脂(zhī)巧克力(lì)制品(pǐn)、各种派等(děng)食品脂肪含量比较的高，还(hái)很有(yǒu)可能(néng)含有有害的(de)反式脂肪酸，各位还是少吃(chī)为妙啊！有焦碳化合物。

　　这(zhè)些物质(zhì)对身体(tǐ)的胃都(dōu)有刺激性比较大(dà)，使人变得(dé)异常兴奋，敏感的(de)人可能(néng)引起失眠。