年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)年(nián)轻人可(kě)以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服(fú)用多久(jiǔ)要停一停以(yǐ)及(jí)鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停，男人吃鱼油能壮阳(yáng)吗，医生为什么不(bù)建(jiàn)议吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄的(de)人使用，四种人不宜(yí)吃鱼油等问题，小编将为你(nǐ)整理以下(xià)的生活(huó)小(xiǎo)知识：

年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具(jù)有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预(yù)防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病等功(gōng)效。

鱼(yú)油(yóu)有什么功效和作(zuò)用

　　具(jù)有(yǒu)调节血(xuè)脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病具有很好的辅助(zhù)作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘(gān)油三酯的(de)水平，对这种心脏病似乎(hū)也特殊韵母是什么意思，1个特殊韵母是什么有一定的作用(yòng)，可以(yǐ)预(yù)防心脏病(bìng)，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力(lì)保健增强(qiáng)体质等等很(hěn)多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的保健作(zuò)用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其他疾(jí)病也(yě)需要根据病情辨(biàn)证的(de)不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养(yǎng)成(chéng)分比较(jiào)高(gāo)，它(tā)主(zhǔ)要就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油(yóu)还含(hán)有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分(fēn)是(shì)甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼(yú)类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中每2两便可获(huò)得约(yuē)1克的(de)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人的(de)饮食结(jié)构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的摄(shè)入(rù)，由于鱼油(yóu)很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效(xiào)。

　　中(zhōng)国(guó)居(jū)民膳食指(zhǐ)南建议一般成年(nián)人每天食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般(bān)是从多脂肪的(de)鱼里(lǐ)面提出的油(yóu)脂，它(tā)主要的营(yíng)养特(tè)点是富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地(dì)动(dòng)物油、植(zhí)物(wù)油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健(jiàn)康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的(de)大脑和(hé)视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降(jiàng)低甘油(yóu)三脂(zhī)，还有预(yù)防(fáng)心(xīn)脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼(yú)油(yóu)补充剂来(lái)实现，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到(dào)重金属(shǔ)的(de)问题，尽量少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因为它食(shí)物链比(bǐ)较低级，以植物为食(shí)物(wù)来源，重(zhòng)金属的量比(bǐ)较(jiào)少，相对也(yě)比较安全。

鱼(yú)油(yóu)不适合什(shén)么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适(shì)合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑发(fā)育(yù)必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细胞功(gōng)能，并(bìng)增(zēng)加神(shén)经元(yuán)突(tū)起，加强(qiáng)大脑传(chuán)递(dì)信(xìn)息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生(shēng)长发(fā)育(yù)，让婴儿(ér)先天更加(jiā)聪明，而且可(kě)以(yǐ)提(tí)高(gāo)青少(shǎo)年的记忆能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的特殊韵母是什么意思，1个特殊韵母是什么关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发(fā)生轻中度忧郁症的(de)几(jǐ)率会(huì)明显(xiǎn)提高。

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