白露，是“二十四节气”中的(de)第15个节气，秋季(jì)第3个节(jié)气。白露节气过(guò)来，大部分地(dì)区(qū)温度降低(dī)。白露是秋天的(de)第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的(de)开始。这(zhè)时，人们就会明(míng)显(xiǎn)地感觉到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白(bái)露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度(dù)减弱，地面辐射散(sàn)热快，所以温度下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的(de)闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生露凝(níng)。古人(rén)以四时配五行(xíng)，秋属(shǔ)金(jīn)，金(jīn)色白，以白形容(róng)秋露，故(gù)名“白露(lù)”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温仍较(jiào)高，这一时节是秋季温(wēn)差最大的时候。俗语言：“白(bái)露(lù)身不露，寒露(lù)脚不露。”

需(xū)随时留意天气情况，及(jí)时增加衣(yī)物，预(yù)防感(gǎn)冒。但添(tiān)衣不(bù)能太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可(kě)增强机(jī)体的抵(dǐ)抗力(lì)。

秋(qiū)季(jì)是(shì)非常适合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些户外运(yùn)动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打(dǎ)太极蓝桉什么意思 蓝桉的寓意是什么意思拳等方式(shì)进(jìn)行运动。

运动宜动静结(jié)合，可平(píng)卧(wò)于床上，两(liǎng)手放在上(shàng)腹蓝桉什么意思 蓝桉的寓意是什么意思部，做(zuò)腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是全年(nián)昼(zhòu)夜温差最(zuì)大的节气(qì)，此(cǐ)时阳(yáng)气渐收(shōu)、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥(zào)是一种中医(yī)证候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺(fèi)不能发挥其正常宣发(fā)肃降的生理功(gōng)能，从而导致(zhì)声音嘶(sī)哑、干(gàn)咳(ké)少痰、大(dà)便干燥、皮(pí)肤(fū)干(gàn)燥等一系列(liè)症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和(hé)炎症，增加肺癌的(de)发病风险。因(yīn)此，白(bái)露时(shí)节(jié)宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡(héng)而(ér)导致(zhì)的疾病(bìng)，同(tóng)时保(bǎo)持肺部的(de)健(jiàn)康。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉(liáng)。“白露(lù)是整个秋天(tiān)最(zuì)好的时辰，在这(zhè)样的时(shí)辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝(zhù)安康！

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