绿豆汤的(de)热量是每100克(kè)45大卡的(de)。关于(yú)绿豆汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)以(yǐ)及一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤的(de)热量是(shì)多(duō)少(shǎo)大卡(kǎ)，绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多少大卡的，绿豆(dòu)汤(tāng)有多(duō)少(shǎo)热量，100克(kè)绿豆汤的热量，绿豆粥(zhōu)的热量是多少大卡等(děng)问题，小(xiǎo)编将为你(nǐ)整(zhěng)理以(yǐ)下的(de)知识答案(àn)：

绿豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量是多(duō)少(shǎo)大卡

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科(kē)植(zhí)物绿豆的种(zhǒng)子，别(bié)名青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产(chǎn)地在印度(dù)、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质(zhì)主要(yào)为(wèi)球(qiú)蛋(dàn)白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等(děng)多种(zhǒng)氨基酸；在所(suǒ)含磷(lín)脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰(xiān)丝氨酸等成(chéng)分。

营养(yǎng)成分

　　每100克(kè)含蛋白(bái)质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为(wèi)球(qiú)蛋白类(lèi)，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比较(jiào)少(shǎo)，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸(suān)甘油(yóu)、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸(suān)等(děng)。

功效主治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦，止渴健胃(wèi)，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿(shī)热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒(pī)霜草木中毒(dú)者。

清热(rè)

　　绿(lǜ)豆的清热之(zhī)力(lì)在(zài)皮，所(suǒ)以说为(wèi)了清热(rè)，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时不要久煮。

　　这样熬出来的(de)绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比较清澈。

　　喝鸢尾花怎么读拼音，鸢怎么读的时候也没必要把(bǎ)豆(dòu)子一起吃进去(qù)，就可以达到很好的(de)清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之功在内(nèi)，所以说为了解毒，煮绿豆汤(tāng)时最好(hǎo)把绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　这(zhè)样的绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其(qí)他(tā)食品(pǐn)一起烹调，疗(liáo)效更(gèng)好，如绿(lǜ)豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎(jiān)服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香(xiāng)豆(dòu)素、植物甾醇等生(shēng)理(lǐ)活性物质，对人类和动物(wù)的生(shēng)理代谢活(huó)动具有重要(yào)的(de)促进作用。

制作要(yào)领

　　1.煮(zhǔ)沸时间(jiān)不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清透(tòu)明(míng)。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出来的(de)真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化(huà)，盖(gài)上锅盖煮鸢尾花怎么读拼音，鸢怎么读为宜。

　　4.避(bì)免(miǎn)用铁锅煮，因为(wèi)绿(lǜ)豆中(zhōng)的类黄酮与(yǔ)金属(shǔ)离子发生反应，会(huì)干(gàn)扰绿豆(dòu)的抗氧化能力及食疗(liáo)功效(xiào)，并且汤汁(zhī)变色(sè)。

　　5.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，绿(lǜ)豆皮自然(rán)脱落(luò)，不(bù)少(shǎo)人会把(bǎ)绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在(zài)可惜(xī)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮，性(xìng)寒(hán)味(wèi)甘，能(néng)解热(rè)毒，它(tā)的清热解(jiě)毒功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里(lǐ)还含有大(dà)量抗(kàng)氧化成分，如类黄(huáng)酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建(jiàn)议绿豆(dòu)与水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮(zhǔ)成绿(lǜ)色清汤(tāng)，进行豆(dòu)汤(tāng)分离，汤不仅是解暑饮品，还有解(jiě)毒功效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞出煮粥食用；用(yòng)捞出(chū)的绿豆炖肉(ròu)，肉的(de)味道(dào)、口感很(hěn)好，绿豆还能分解肉(ròu)制品中的(de)毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干(gàn)净(jìng)，放入保(bǎo)温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒(lì)会胀大变(biàn)软，拿(ná)手掐掐(qiā)看(kàn)看软不软，如(rú)果软了再(zài)下锅煮，就很容易在(zài)较短时间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软就需要继续泡，这样(yàng)泡好的绿豆煮起(qǐ)来就很(hěn)容易(yì)酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿(lǜ)豆汤(不加(jiā)糖)的热量(liàng)约(yuē)为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其(qí)所含(hán)热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂(zá)粮的(de)一种，将(jiāng)绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很(hěn)多人担心绿(lǜ)豆汤的(de)热量(liàng)问题，下面我们就来(lái)举例计(jì)算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不(bù)加糖、油(yóu)以及(jí)其它辅料(liào)的话，每100克绿(lǜ)豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克的话，其(qí)所含热量约为135大(dà)卡(kǎ)，比一(yī)碗米(mǐ)饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减(jiǎn)肥(féi)的人适合(hé)喝绿(lǜ)豆汤(tāng)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)在不(bù)加(jiā)糖的情况下，本(běn)身就属于一种低热(rè)量的食物，减肥人群食用后不仅(jǐn)不会发胖，还(hái)有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣(shèng)品，其中所含的(de)高纤维可以促进肠道蠕动，有(yǒu)利(lì)于(yú)肠(cháng)道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆汤有清(qīng)热消暑、利(lì)水利尿、解(jiě)毒消炎的功效，平时(shí)任何时候饮(yǐn)用都是(shì)可以的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的(de)热(rè)量是每100克(kè)45大卡的。关于(yú)绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多少(shǎo)大卡(kǎ)以及(jí)一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多少大(dà)卡的，绿豆汤有多少(shǎo)热(rè)量，100克绿豆汤的热(rè)量，绿豆(dòu)粥的热量是多少大(dà)卡等问题，小编将为(wèi)你整理以下的知识答(dá)案(àn)：

绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热量是(shì)每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的(de)种子(zi)，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国已经(jīng)有两千余(yú)年的栽培史。

　　原产地在印度(dù)、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所含(hán)蛋白质主要(yào)为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨(ān)酸等多(duō)种氨(ān)基酸(suān)；在(zài)所含磷脂中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂(zhī)酰(xiān)乙醇(chún)胺(àn)、磷(lín)脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝(sī)氨酸等成分(fēn)。

营养成分(fēn)

　　每(měi)100克(kè)含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗(cū)纤(xiān)维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝(luó)卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋(dàn)白类，其组成中蛋(dàn)氨酸(suān)、色(sè)氨酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的(de)磷(lín)脂成分中(zhōng)，有(yǒu)磷脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷(lín)脂酸等。

功(gōng)效(xiào)主(zhǔ)治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦(fán)，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热(rè)烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖(jiē)肿(zhǒng)，痄腮(sāi)，痘(dòu)疹以及金石砒霜(shuāng)草木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热之力在皮(pí)，所以(yǐ)说为了清热(rè)，煮绿豆汤时不(bù)要久煮。

　　这样熬(áo)出来的绿豆汤颜(yán)色(sè)碧绿(lǜ)，比较清澈(chè)。

　　喝的(de)时候也(yě)没必要把豆(dòu)子一起吃进去，就可以(yǐ)达到(dào)很(hěn)好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功(gōng)在内，所以说为了解(jiě)毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤(tāng)色(sè)泽(zé)浑(hún)浊，消暑效(xiào)果较差，但清(qīng)热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其(qí)他食品一(yī)起(qǐ)烹调，疗效更好，如(rú)绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银花30克(kè)，水(shuǐ)煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液(yè)中含有生(shēng)物(wù)碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇等生理(lǐ)活性(xìng)物(wù)质，对人类和动物的(de)生理代谢活(huó)动具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈(xiù)钢(gāng)锅(guō)，加(jiā)水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖(gài)上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的(de)汤(tāng)，放在(zài)白色的大(dà)碗里面。

　　这(zhè)时的汤为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这就(jiù)是(shì)绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化(huà)，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为(wèi)绿豆中的(de)类黄酮(tóng)与金属离子发生反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮(pí)自然脱落，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇出来扔掉，这(zhè)样做实(shí)在可(kě)惜。

　　绿豆(dòu)皮，性(xìng)寒味甘(gān)，能解热毒，它(tā)的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含(hán)有大量抗(kàng)氧化成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在(zài)开水中煮(zhǔ)成绿色(sè)清汤，进行豆汤分离(lí)，汤不(bù)仅是解暑(shǔ)饮品，还(hái)有解(jiě)毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入保温瓶中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时(shí)后，绿豆粒会(huì)胀大变(biàn)软，拿(ná)手掐掐看(kàn)看软不软，如果软了再(zài)下(xià)锅煮，就很容易(yì)在较短(duǎn)时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需(xū)要继续(xù)泡，这样泡(pào)好的绿豆煮起来就(jiù)很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量约为45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)是五谷杂(zá)粮的一种，将(jiāng)绿豆(dòu)熬成汤非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多人(rén)担心(xīn)绿豆汤(tāng)的热量问(wèn)题，下面(miàn)我们就(jiù)来(lái)举例(lì)计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其(qí)它(tā)辅(fǔ)料的(de)话，每100克绿豆汤(tāng)的热量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡(kǎ)，比一(yī)碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适(shì)合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的(de)人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不(bù)加糖的情况下，本身就属于(yú)一种低热量的食物(wù)，减肥人(rén)群食用后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品，其(qí)中(zhōng)所含(hán)的(de)高(gāo)纤(xiān)维可(kě)以促进肠(cháng)道(dào)蠕动，有利(lì)于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑(shǔ)、利水利尿、解(jiě)毒(dú)消炎的功效，平时(shí)任何时候饮用都是可以的。

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