睡午觉(jué)和不睡午(wǔ)觉有什么区(qū)别，为什(shén)么(me)不(bù)爱午睡的孩子智(zhì)商高现在天(tiān)气热了有(yǒu)很(hěn)多人都有(yǒu)睡午觉的习惯，但是在睡完午(wǔ)觉之(zhī)后(hòu)还是有些人会(huì)觉得很困，那这个午(wǔ)觉睡了和没(méi)睡不就区别不大了(le)？为什么睡午觉(jué)的(de)时候感觉睡着了又感觉没睡(shuì)着的(de)样子？的。

　　关(guān)于(yú)睡午觉(jué)和不(bù)睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商高以及为什么不(bù)爱午睡的孩(hái)子智(zhì)商高，午睡一小时相当(dāng)于晚上几小时，11点睡6点起算(suàn)熬(áo)夜吗，儿童(tóng)睡午觉和(hé)不睡(shuì)午觉有什么区别(bié)，睡午觉和不睡午觉有什么区别等问题，小编(biān)将为你整理(lǐ)以下的(de)生活小知识(shí)：

睡午觉和不睡午觉有什么区别，为(wèi)什(shén)么不爱(ài)午(wǔ)睡(shuì)的孩子智商高

睡午(wǔ)觉和(hé)不睡午觉有什么区(qū)别

　　长期午睡(shuì)和不午睡的(de)人相比，在精神状态、反(fǎn)应速度以及视力等方面可能会有一定(dìng)区别。

　　但对于习(xí)惯性不(bù)午(wǔ)睡的(de)人(rén)，如果(guǒ)身(shēn)体(tǐ)不出(chū)现(xiàn)不适(shì)症状(zhuàng)，且(qiě)对于生活、工(gōng)作等无明(míng)显影响，不必午睡也(yě)可。

　　反(fǎn)之可每天适当午睡，以保(bǎo)证良好(hǎo)的(de)精神状态(tài)。

　　1、精神状态不同：部分人不喜(xǐ)欢午睡是由于无困(kùn)倦感(gǎn)，到下午(wǔ)一(yī)点钟左右时，别人(rén)可能刚睡醒，还处于慵懒状态，没午睡的人依旧神(shén)采奕奕。

　　但是(shì)到了(le)下午(wǔ)2-3点钟，午睡的人很有精神，没有午睡(sh项数怎么求公式，等差数列的项数怎么求uì)的人(rén)则(zé)开始精神不振，身体(tǐ)感觉疲惫，工作和(hé)学习时难以集中精神，状态不佳。

　　因此(cǐ)长期午睡和不午睡的人，两(liǎng)者的精神状态、工作或学习效率(lǜ)便会有所差别；

　　2、反应速度不同：长期隐忍(rěn)困倦(juàn)感(gǎn)不午睡(shuì)的人群(qún)，由于大脑长时(shí)间(jiān)得不到休(xiū)息，可(kě)能会导致人的反应速度变慢，甚至出现目光涣散(sàn)的表现；

　　3、视力区别：如(rú)果已经出现困倦(juàn)、疲乏感，而不午睡继续工作(zuò)、学习等，长期如此，由于眼睛白天(tiān项数怎么求公式，等差数列的项数怎么求)长时间(jiān)得不(bù)到休(xiū)息(xī)，可能会导致(zhì)视物(wù)负(fù)担变重，久(jiǔ)而(ér)久之，长(zhǎng)期不午睡的(de)人群可能会出现视力(lì)下降的(de)表现。

睡午觉感(gǎn)觉(jué)睡着(zhe)了又感觉没睡(shuì)着

　　明(míng)明睡(shuì)着了却感(gǎn)觉没睡，主要是由于睡眠时间段中(zhōng)浅睡眠时间过(guò)长，深睡眠时间较短(duǎn)，睡(shuì)眠质量不高导致。

　　这(zhè)种(zhǒng)情况可(kě)能(néng)与不良的生(shēng)活作息习(xí)惯(guàn)、情绪紧张、精神压力较(jiào)大(dà)、身体不适等有(yǒu)关。

　　一个睡眠周期可包括四期，一期为睡眠潜伏期(qī)，二期为浅(qiǎn)度睡眠期(qī)，三期、四期属于深度(dù)睡眠(mián)期，进(jìn)入(rù)深(shēn)度(dù)睡眠期(qī)间人的脑力和(hé)体力均可得(dé)到(dào)彻底休(xiū)息、放松，对于精神状态的恢复较重要。

　　如果一晚上睡(shuì)眠持(chí)续(xù)6-7小(xiǎo)时，深(shēn)度(dù)睡眠期需有2小时左右，时间(jiān)过短会(huì)出现睡(shuì)着了却感觉没(méi)睡一样的不适感。

　　建(jiàn)议养(yǎng)成良好的作息习惯，避免熬夜，睡前不宜思考问题(tí)，避(bì)免紧张的脑力活动。

　　注(zhù)意心态放松，避免(miǎn)思虑过度，睡前可用热水(shuǐ)泡脚或饮用热牛奶。

　　若症(zhèng)状持(chí)续，可在医生指导下服用加深睡眠的(de)药物，如舒眠胶囊(náng)、枣仁(rén)安(ān)神胶囊等中成药。

　　若效果不佳(jiā)也可改用西药(yào)，如(rú)右佐匹克隆(lóng)、唑吡坦(tǎn)等(děng)，注(zhù)意镇静(jìng)安眠(mián)类的西药(yào)一定要(yào)在医生指(zhǐ)导下使用，以免自(zì)行(xíng)服用导致药物(wù)依赖。

睡午觉是好是坏

　　一(yī)、好处

　　1、缓解(jiě)工作劳累，振(zhèn)奋精神。

　　午睡之后(hòu)精神会更好，情绪得到(dào)舒缓(huǎn)，下午(wǔ)工作效率也会提(tí)高。

　　2、增强记忆力(lì)。

　　中午适当的午睡可以(yǐ)让人的(de)认知功能得(dé)到(dào)有效的提高，有(yǒu)效巩固(gù)记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻(kè)午睡影响消(xiāo)化。

　　午饭后不(bù)应该(gāi)立(lì)即午(wǔ)睡，此时(shí)肠(cháng)胃还没(méi)消(xiāo)化食物，进睡(shuì)会影响消化(huà)，长此以往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长影(yǐng)响晚(wǎn)上睡眠。

　　午睡(shuì)的(de)时间尽量控制在半小时之(zhī)内，以免(miǎn)影响到晚上正常的睡眠。

　　另外(wài)，午(wǔ)睡时间过长也会(huì)容易使人睡(shuì)醒之后出现头晕等不适感。

睡(shuì)午(wǔ)觉是不是(shì)很容(róng)易长(zhǎng)胖

　　午(wǔ)睡(shuì)是不会长胖(pàng)的，而且每天午睡(shuì)半(bàn)个(gè)小(xiǎo)时左(zuǒ)右，还有利于下午的(de)工作状(zhuàng)态。

　　但(dàn)是不要饭后马上就睡觉(jué)，不(bù)但不利(lì)于消(xiāo)化，而且会(huì)导致发胖(pàng)。

　　午饭(fàn)后(hòu)可(kě)以站(zhàn)半(bàn)个小时或者稍微散步一(yī)下，然后再(zài)进行午休。

　　如果出现了身(shēn)体不(bù)舒(shū)服的(de)症状，需(xū)要(yào)及(jí)时(shí)的去医(yī)院就诊。

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