白露，是“二(èr)十四节气”中的第15个节气，秋(qiū)季(jì)第3个节气。白露(lù)节气过来，大部分(fēn)地(dì)区温度降低。白露(lù)是秋(qiū)天的第三(sān)个(gè)节(jié)气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时(shí)，人们就会(huì)明(míng)显地感觉到炎热的(de)夏(xià)天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所代(dài)替，冷空(kōng)气转守为(wèi)攻，加上太阳(yáng)直(zhí)射点(diǎn)南移，北半(bàn)球(qiú)日照时间变短，光照强(qiáng)度减(jiǎn)弱(ruò)，地面(miàn)辐射(shè)散热(rè)快，所以温度下降速度也逐渐加快(kuài)。白露(lù)基本结(jié)束(shù)了暑天(tiān)的闷(mè中考考几科,总分多少分，中考一般各科考多少分n)热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以四时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的气温较低，而(ér)正午的气温仍较(jiào)高，这一时节是秋季温(wēn)差(chà)最大的(de)时候。俗语言：“白露身(shēn)不(bù)露，寒露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时增加衣物(wù)，预(yù)防感冒。但添衣不能太多(duō)太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接受耐(nài)寒训(xùn)练(liàn)，可(kě)增(zēng)强机(jī)体的(de)抵抗力(lì)。

秋季是(shì)非常适合锻炼的(de)时节，秋(qiū)高气爽，适(shì)当做些户(hù)外(wài)运动有(yǒu)利于舒展身(shēn)体(tǐ)，可选择(zé)慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太(tài)极拳(quán)等方式进(jìn)行运动。

运(yùn)动宜动静(jìng)结合(hé)，可平卧于床上(shàng)，两手(shǒu)放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全(quán)年(nián)昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉(liáng)为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺(fèi)阴液亏少(shǎo)，肺不(bù)能发挥其(qí)正常宣发肃降的(de)生(shēng)理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的肺燥还可能(néng)会导致(zhì)肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病风险(xiǎn)。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失(shī)衡而导致的疾病，同时保持(chí)肺(fèi)部(bù)的健康(kāng)。

露(lù)从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好的时辰，在这样的时(shí)辰里，秋才(cái)有了诗(shī)的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望(wàng)珍重，祝(zhù)安康(kāng)！

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