随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越(yuè)多，真正能够一沾(zhān)枕头(tóu)黑玛瑙和红玛瑙哪个好，黑玛瑙为什么又叫短命石就着的人越来(lái)越(yuè)少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会(huì)影(yǐng)响人们的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不(bù)少人(rén)都想寻(xún)找(zhǎo)有效的助眠手段。目前(qián)，除了(le)服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视(shì)野。

在(zài)深夜(yè)时分(fēn)睡不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有一(yī)些直播(bō)在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体(tǐ)其他部(bù)位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺激(jī)感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很(hěn)多(duō)，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故(gù)事情(qíng)节和寓意(yì)的(de)类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声(shēng)音触发人们(men)的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应，即通过模(mó)拟声音(yīn)来触发听众感知，而一旦这(zhè)种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系(xì)列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在(zài)国内(nèi)外还存在一些(xiē)争议，神经学上也(yě)还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡音频”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通黑玛瑙和红玛瑙哪个好，黑玛瑙为什么又叫短命石过网络传到(dào)千(qiān)千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得(dé)到学术(shù)上的完全(quán)认可，但是作为一(yī)种可(kě)以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟(jìng)如果真的有效当(dāng)然好，如果没(méi)有效果的话也没啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么(me)。

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