随(suí)着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍(ài)的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就着的人越来(lái)越少，一晚安(ān)眠对(duì)很多人来说(shuō)成(chéng)为了(le)很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失(shī)眠严重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等(děng)会影响人(rén)们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服(fú)药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其(qí)他部位产(chǎn)生的令人(rén)愉悦(yuè)的(de)独特刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类(lèi)型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意(yì)的(de)类(lèi)型(xíng)等(děng)。

简单来说，它就是通过声干腊肉特别硬怎么处理，腊肉太干太硬变软小妙招音(yīn)触发人(rén)们的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通(tōng)过模(mó)拟声(shēng)音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带来(lái)一系(xì)列效果，包括(kuò)放(fàng)松(sōng)压力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因干腊肉特别硬怎么处理，腊肉太干太硬变软小妙招声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存(cún)在一些争议，神(shén)经学上也还没有十分严(yán)谨的(de)学术结论，很多听(tīng)众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压(yā)力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用(yòng)。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但是作为(wèi)一种可(kě)以尝试的助(zhù)眠(mián)手段(duàn)，大(dà)家在失(shī)眠的时候(hòu)不(bù)妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效(xiào)当然(rán)好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只是当听了(le)会音乐不(bù)是(shì)么。

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