白露，是“二十四节(jié)气”中(zhōng)的(de)第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过(guò)来(lái)，大(dà)部(bù)分地(dì)区温度降低(dī)。白(bái)露是秋天的第三个节气，表示(shì)孟(mèng)秋时节的结束和仲秋(qiū)时(shí)节的开始。这时，人们就会明(míng)显地感觉到炎热的夏天(tiān)已(yǐ)过，而凉爽的(de)秋天(tiān)已(yǐ)经到来了(le)。时至白(bái)露，夏季风逐渐(jiàn)为(wèi)冬季风所代替(tì)，冷(lěng)空气转守为攻，加上(shàng)太阳直射(shè)点南(nán)移，北半球日(rì)照时间变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐(fú)射散热快，所(suǒ)以温(wēn)度下降速(sù)度也逐渐加快。白露基本(běn)结(jié)束了暑天的闷热，天(tiān)气(qì)渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配五行(xíng)，秋属金，金(jīn)色(sè)白，以白形容秋露(lù)，故名“白露(lù)”。

白(bái)露时(shí)早晚的气温较(jiào)低，而正午的气温仍较高，这一(yī)时节是秋季温差最大的时候(hòu)。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露(lù)脚(jiǎo)不(bù)露。”

需随时(shí)留意天气情况，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但添衣不能太多太(tài)快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐寒(hán)训练，可增强机体的抵抗力(lì)。

秋季是(shì)非常适合锻炼的(de)时(shí)节，秋高气爽(shuǎng)，适当(dāng)做些户外运动(dòng)有利于(yú)舒展身体(tǐ)，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等(děng)方(fāng)式进行运动。

运动(dòng)宜动静(jìng)结合，可平卧于床(chuáng)上，两(liǎng)手放(fàng)在上腹部，做(zuò)腹式深(shēn)呼(hū)吸。

白露时节，是(shì)全年昼夜温(wēn)差最大的节气，此时阳(yáng)气(qì)渐收、阴气渐增(zēng)，天气(qì)以(yǐ)燥(zào)、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医(yī)证候，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其正常(cháng)宣发(fā)肃(sù)降(jiàng)的生(shēng)理功(gōng)能(néng)，从而导致声(shēng)音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳少痰、大便干(gàn)燥(zào)、皮肤(fū)干(gàn)燥等(děng)一系列症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的肺燥还可能会导致(zhì)肺部损伤和(hé)炎症，增加肺(fèi)弄死一只蜘蛛有啥后果，打死一只蜘蛛会引来很多蜘蛛吗癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡(héng)体内的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而导致(zhì)的(de)疾病(bìng)，同时保持肺部的(de)健康。

露从今夜(yè)白(bái)，夜自此日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好的时辰(chén)，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗的味道。”