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速溶黑咖啡(fēi)粉是纯(chún)咖啡(fēi)吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉(fěn)

　　速溶黑咖啡粉不是纯咖(kā)啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡(fēi)一般指得(dé)是(shì)将咖啡(fēi)豆(dòu)直接(jiē)研磨成粉(fěn)末,再(zài)经过冲泡、过(guò)滤、浸泡、煮开等步骤(zhòu)制作的,而速溶(róng)黑咖(kā)啡粉,是通过将咖(kā)啡萃取液中的(de)水分蒸发而获得的干燥的咖啡提(tí)取物,所(suǒ)以速溶(róng)黑咖啡中的(de)营养成分是不如(rú)纯咖啡(fēi)的。

速溶黑(hēi)咖啡能减肥吗

　　其实(shí)速溶(róng)黑咖啡不能(néng)起(qǐ)到(dào)良好的减肥(féi)作用(yòng)，要想更好地达(dá)到瘦身(shēn)效果(guǒ)，最好是适量(liàng)的(de)现磨(mó)黑咖啡。

　　一(yī)：找对喝咖啡的方式

　　咖啡可以帮助减肥(féi)，但并(bìng)不是所有的咖啡。

　　这里要强调的(de)是黑咖(kā)啡，而且是可(kě)可(kě)纯(chún)度超过75%的咖啡(fēi)。

　　但是(shì)黑咖(kā)啡的(de)口感并(bìng)不像奶咖(kā)那么香醇，更多的是(shì)苦涩，许(xǔ)多人(rén)无法接受，因(yīn)此(cǐ)普(pǔ)通咖啡减少(shǎo)了可(kě)可的含(hán)量，添加了(le)糖类物质，这(zhè)种咖啡的减肥效果是(shì)不理(lǐ)想的(de)，反而(ér)里面(miàn)的(de)糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方(fāng)式(shì)很重要

　　咖啡的(de)风味是咖啡豆(dòu)的烘焙时间和温度决定的，而这2个(gè)因素也决定(dìng)了最(zuì)终(zhōng)咖啡中的咖啡因含量(liàng)。

　　一般深(shēn)度烘焙的咖啡(fēi)风味(wèi)会更丰富。

　　实(shí)际上(shàng)咖(kā)啡因(yīn)含量很低(dī)。

　　要(yào)想减(jiǎn)肥，尽量选(xuǎn)择浅度(dù)烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮(yǐn)用(yòng)有效果的区别

　　随着咖(kā)啡制作(zuò)工艺上的提升(shēng)，从(cóng)最初的的热咖啡(fēi)到现在的很多加了碳酸饮料(liào)、冰淇淋、牛奶等；

　　再演(yǎn)变到(dào)冰镇的方式调(diào)制咖啡风味。

　　这些(xiē)复合版的咖啡不(bù)仅新颖，而且风味(wèi)多变，很(hěn)受(shòu)年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡因的作用(yòng)是在热(rè)饮(yǐn)的(de)时候(hòu)才能更好地发挥作用。

　　所以在喝(hē)完(wán)热咖啡半小(xiǎo)时后会有(yǒu)发热(rè)的(de)感觉，这就是咖啡因促进血液循环(huán)的结果(guǒ)。

　　四(sì)：要控制好喝咖啡的量

　　咖啡虽(suī)然(rán)能促进脂肪代谢帮(bāng)助减(jiǎn)肥燃(rán)脂，但人体(tǐ)每天摄(shè)入(rù)的咖啡量不宜超过(guò)6杯（以每杯250ml计(jì)算）。

　　过多(duō)的咖(kā)啡(fēi)因摄入会让(ràng)人异常(cháng)兴奋，导(dǎo)致失眠焦虑和(hé)烦(fán)躁。

　　就算是减肥，也要控(kòng)制每(měi)天饮用的量，不(bù)要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤(shāng)害身(shēn)体吗

　　黑(hēi)咖啡的(de)咖啡因和咖啡(fēi)碱含量都很高，还其实速溶咖啡并没有(yǒu)我们想象之(zhī)中的(de)那么可怕，速溶咖啡(fēi)是从焙炒的(de)咖啡(fēi)豆之(zhī)中提取(qǔ)有(yǒu)效的(de)成分(fēn)之后，经(jīng)过干燥而成(chéng)的粉(fěn)末(mò)，通常会被制成三合一(yī)的咖啡饮品。

　　之所以被人(rén)所诟病，主要是(shì)其中添加了大量的(de)白(bái)砂(shā)糖、植脂末以及食用香(xiāng)精。

　　糖的添加主要是引起肥胖的其中的一个原因，还很有可能(néng)会引(yǐn)起高血压、糖尿(niào)病等(děng)相关(guān)的疾(jí)病，而(ér)植脂末之中含有氢化的(de)植物油，氢化(huà)植物(wù)油之中(zhōng)的反式脂肪酸(suān)对(duì)于我们(men)人体的健(jiàn)康是(shì)不利(lì)的，所以我(wǒ)们经常会(huì)提到要避免过量的进行摄入。

　　虽然说，三(sān)合一速溶咖(kā)啡(fēi)非(fēi)常的好喝(hē)，而且也可以让人轻易地去接(jiē)受(shòu)，但(dàn)是普通老百姓最(zuì)开始(shǐ)接(jiē)触的咖(kā)啡一(yī)般都(dōu)是这种(zhǒng)咖啡，味道(dào)独特(tè)但特别的(de)香浓、清甜(tián)，很快就(jiù)可以让(ràng)人上瘾！

　　但是(shì)它的好喝，也(yě)是(shì)有一(yī)定原因(yīn)的，即使(shǐ)不加牛(niú)奶也有着非常醇厚(hòu)顺滑(huá)的口(kǒu)感，这是植脂末（又叫做奶精(jīng)）的功劳；

　　比苦涩(sè)寡淡的黑咖(kā)啡甜蜜可口多了，这主要是糖的功劳！植(zhí)脂末(mò)之中含有大量的(de)饱和脂肪，与肥肉之中(zhōng)的脂肪一样，热量高、味道香，但却是(shì)好身材(cái)的头(tóu)号公(gōng)敌，非常(cháng)容(róng)易引(yǐn)发(fā)自身体重的增长(zhǎng)。

　　因(yīn)此(cǐ)，如果每天(tiān)都大(dà)量的摄入添加了植脂末的速溶咖啡，或许(xǔ)就会摄入更(gèng)多的(de)脂肪，所谓：一胖毁(huǐ)所有(yǒu)啊，不(bù)仅(jǐn)仅(jǐn)影(yǐng)响自身外貌的指数，或许还会增加您罹患(huàn)心血管疾病的风(fēng)险啊(a)！

　　而糖更(gèng)是被我(wǒ)们称为近(jìn)一百年毁了(le)我(wǒ)们人类健康的头号(hào)保送生是什么意思如何成为保送生，中考保送生是什么意思敌人—肥胖、高血脂、高尿酸(suān)、皮肤老化(huà)、血管老化均(jūn)与(yǔ)之(zhī)有关！每(měi)天(tiān)喝(hē)糖水的人们(men)，内脏脂肪更(gèng)加容易出现(x保送生是什么意思如何成为保送生，中考保送生是什么意思iàn)超标，其健康的危(wēi)害比普通肥胖(pàng)或许会更大！而从速(sù)溶咖啡的营养成(chéng)分组成来看(kàn)的(de)话，主要是以某款速溶(róng)咖(kā)啡的(de)成分表来分(fēn)析，一份15克的三合一速溶咖啡能量为291千焦（大约70千卡(kǎ)左(zuǒ)右），蛋(dàn)白质(zhì)0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳水化(huà)合物11.2克，钠68毫(háo)克。

　　这也(yě)就是(shì)说，每(měi)天喝上3杯的速溶(róng)咖啡，摄(shè)入的能量或许就超过了每天所需能量(liàng)的十分之一，无论是糖分(fēn)或者还是热(rè)量(liàng)其实都是不可忽视(shì)的(de)。

　　因此，我们(men)不(bù)建议(yì)每天大量的喝三合一的速溶咖啡，偶尔一两次也是(shì)无妨(fáng)的，但是如(rú)果养成习惯的话，这种危害就真的不容小觑了！除此之外，速溶咖啡也不可避免地涉及到咖啡因。

　　咖啡之(zhī)中(zhōng)的咖啡因，会对(duì)我们人脑中枢神(shén)经起到一定的兴奋作用，给人一种(zhǒng)缓解(jiě)疲劳(láo)、提(tí)高自身(shēn)注意力(lì)的(de)感觉，所以我们经常会靠喝(hē)咖啡来提神。

　　但是(shì)如果(guǒ)过(guò)量的饮用(yòng)咖啡，很有可能会引起(qǐ)心(xīn)悸、失眠(mián)、血压的不稳(wěn)定，尤其特别(bié)是有些(xiē)对咖啡(fēi)因敏(mǐn)感的人群(qún)，如(rú)果在喝(hē)了(le)咖啡之(zhī)后会(huì)出现心跳的加(jiā)速、恶心以及头晕等不适，可以说咖啡是一种利弊(bì)共存的矛(máo)盾体(tǐ)。

　　所以，对于经(jīng)常喝咖啡(fēi)的人来说，一定(dìng)要(yào)注意控制摄入量，一般一天最好不要超过3杯（每杯(bēi)大约200毫升左(zuǒ)右），可以选择现磨(mó)纯咖(kā)啡那么(me)就尽量的少喝速溶咖啡，如果(guǒ)只能喝速溶(róng)咖啡就(jiù)需(xū)要注意它的能量和(hé)碳水化合物等，尽量的选择能量比较(jiào)低(dī)、碳水化合物(wù)和脂(zhī)肪(fáng)含量比(bǐ)较(jiào)低的产品。

　　最后我(wǒ)们来(lái)说一(yī)说植(zhí)脂末与反(fǎn)式(shì)的脂肪酸：植脂末(mò)是(shì)一(yī)项了(le)不(bù)起的发(fā)明啊，可(kě)以让过去(qù)的穷苦人也能享(xiǎng)受(shòu)到类(lèi)似于(yú)奶油(yóu)的(de)美味：在那(nà)个时候的(de)西(xī)方国家，奶(nǎi)油昂(áng)贵而(ér)且又比较(jiào)的(de)稀(xī)少，这绝对是有钱人的专享品！

　　一名聪(cōng)明的化学(xué)家将植物油氢化(huà)之后获得了(le)类(lèi)似奶油的产品(pǐn)，而其成本(běn)非常低而且更(gèng)容易储存，并且不易腐败变质，于是大量的使用到食品加工之中。

　　但是，随着医学研(yán)究的不断进步，人们(men)也(yě)发(fā)现了氢化植物油之中的(de)反式(shì)脂肪(fáng)酸对身体心(xīn)血管系统具有非常可(kě)怕的危害，这(zhè)算(suàn)是自(zì)身(shēn)血(xuè)脂(zhī)的升高、血栓高(gāo)发的(de)重要原因！

　　因(yīn)此，现在的(de)食品(pǐn)加(jiā)工业(yè)致力于(yú)不断的降(jiàng)低氢化植物油之中反式(shì)脂肪酸的含量，目前，很多的食品虽然都添加了(le)氢化植物油（代可可脂(zhī)巧克力、一些油炸类的食(shí)品、咖啡(fēi)伴侣等），但其反式的脂(zhī)肪酸酸标(biāo)注(zhù)则为零（我国规(guī)定(dìng)凡(fán)是脂(zhī)肪含量低于0.3%即可标注为零含(hán)量）。

　　但是(shì)无论如何(hé)植物的奶油(yóu)制品、油炸类的食(shí)品、代(dài)可可(kě)脂巧克力制品、各种派(pài)等食品脂(zhī)肪含量比较(jiào)的高，还很有(yǒu)可能(néng)含有(yǒu)有害的反(fǎn)式(shì)脂肪酸(suān)，各位还是少吃为妙(miào)啊！有焦碳化合物。

　　这(zhè)些(xiē)物质对身(shēn)体的胃都有刺激性比较大，使人变得异(yì)常兴(xīng)奋(fèn)，敏感的人可能引(yǐn)起失(shī)眠(mián)。