白露，是“二十(shí)四(sì)节气”中的(de)第(dì)15个节气，秋(qiū)季第3个节(jié)气。白露节气过来(lái)，大部分地区温度降低。白露是秋(qiū)天的第(dì)三个节气(qì)，表示(shì)孟秋时节(jié)的结束和仲秋时节的开始。这时(shí)，人们(men)就会(huì)明显(xiǎn)地感(gǎn)觉到炎热的(de)夏(xià)天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为(wèi)冬(dōng)季风所代替(tì)，冷空气转(zhuǎn)守(shǒu)为(wèi)攻，加上太(tài)阳(yáng)直射点南移，北半球日照(zhào)时间变短，光(guāng)照强度(dù)减(jiǎn)弱，地面辐射(shè)散(sàn)热(rè)快，所(suǒ)以温度下降速度(dù)也逐渐加快。白(bái)露基(jī)本结束了(le)暑天(tiān)的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正(zhèng)午(wǔ)的气温仍较高，这一时节(jié)是秋季温(wēn)差最大(dà)的时(shí)候。俗语言：“白(bái)露身(shēn)不(bù)露，寒露脚不露。”

需随时留意天气(qì)情况，及时增加(jiā)衣(yī)物，预防(fáng)感冒。但添衣不能太多(duō)太快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻(duàn)炼的(de)时节(jié)，秋高(gāo)气(qì)爽，适当做些户外(wài)运动有利于(yú)舒展身(shēn)体(tǐ)，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打(dǎ)太(tài)极(jí)拳(quán)等(děng)方(fāng)式进(jìn)行运动。

运动宜动(dòng)静结合(hé)，可平卧于床(chuáng)上，两手放在上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时(shí)节，是全年(nián)昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天(tiān)气以燥其远而无所至极邪的邪怎么读音，卯怎么读音、凉为主(zhǔ)气。燥易(yì)伤肺，肺燥是一(yī)种中(zhōng)医证候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃(sù)降的生(shēng)理(lǐ)功能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳(ké)少痰(tán)、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等(děng)一系列症状。

长期的肺燥(zào)还可能会导致肺部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的(de)发病风险(xiǎn)。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴，以此平衡(héng)体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡而导致(zhì)的疾(jí)病(bìng)，同时保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露其远而无所至极邪的邪怎么读音，卯怎么读音(lù)是整(zhěng)个秋天最好(hǎo)的时辰，在这样的时辰(chén)里，秋才有了诗的(de)味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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