睡(shuì)午觉(jué)和(hé)不睡午觉有什么区别，为什么不爱(ài)午睡(shuì)的孩子智商高(gāo)现在天气热(rè)了有很(hěn)多(duō)人(rén)都有睡午觉的(de)习惯，但是在睡完午(wǔ)觉(jué)之(zhī)后还是(shì)有些人会(huì)觉得(dé)很困，那(nà)这个午觉睡了和没睡不就区(qū)别不(bù)大了？为什么睡午觉的时候感(gǎn)觉睡(shuì)着了又(yòu)感觉没睡着(zhe)的样(yàng)子？的(de)。

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睡(shuì)午觉和不睡(shuì)午觉有什么区别，为(wèi)什么不爱(ài)午睡(shuì)的孩(hái)子智商(shāng)高

睡午觉和不睡午觉有什么区别

　　长期(qī)午睡(shuì)和(hé)不(bù)午睡(shuì)的人相(xiāng)比，在精神状态、反应速度以及视力等方面可能会有一(yī)定区别(bié)。

　　但对于习惯性不(bù)午睡的人，如果身体不出现(xiàn)不适症状，且对于生活(huó)、工作等无明显影响，不必(bì)午睡也可。

　　反之可每天适当午(wǔ)睡，以(yǐ)保证(zhèng)良好(hǎo)的精神状态。

　　1、精神状(zhuàng)态(tài)不同(tóng)：部分人不喜欢午睡是由(yóu)于(yú)无(wú)困倦感，到下午一点(diǎn)钟左右(yòu)时(shí)，别人可能刚睡醒，还处(chù)于慵(yōng)懒状态，没午睡的人依旧神采奕奕。

　　但是到了下午(wǔ)2-3点钟，午(wǔ)睡的人很有精神，没(méi)有午(wǔ)睡(shuì)的人则(zé)开始精神不振(zhèn)，身体感觉疲惫，工(gōng)作和学习时难以(yǐ)集中精神(shén)，状态(tài)不佳(jiā)。

　　因此长期午睡和不午(wǔ)睡的人，两者(zhě)的(de)精神状(zhuàng)态、工作(zuò)或学习(xí)效率便会有所差别；

　　2、反应速度不同(tóng)：长期(qī)隐忍(rěn)困倦感不午睡的(de)人群，由于大脑长时间(jiān)得不到休息，可能(néng)会导致(zhì)人的反(fǎn)应速度变(biàn)慢，甚至出现目光(guāng)涣散的表(biǎo)现；

　　3、视力区别：如(rú)果已(yǐ)经出现困倦、疲乏感，而(ér)不午(wǔ)睡继(jì)续(xù)工(gōng)作、学习等，长期如此，由于(yú)眼睛白天长时间得不到(dào)休息，可(kě)能会(huì)导(dǎo)致视物负担(dān)变重，久而久之(zhī)，长(zhǎng)期不午睡的(de)人群可(kě)能(néng)会出现视(shì)力下降(jiàng)的表现。

睡(shuì)午(wǔ)觉感觉睡着(zhe)了又(yòu)感觉没睡着

　　明明睡着(zhe)了却感觉没睡，主(zhǔ)要是由于睡眠时间段中浅睡眠时间(jiān)过长(zhǎng)，深睡眠时间较短，睡眠质量不高(gāo)导致。

　　这(zhè)种情况可能与不良的生活作(zuò)息习惯(guàn)、情(qíng)绪紧张、精神压(yā)力较大、身(shēn)体(tǐ)不(bù)适等有(yǒu)关。

　　一个睡眠周期(qī)可包括(kuò)四期，一(yī)期(qī)为睡(shuì)眠(mián)潜伏(fú)期，二期为(wèi)浅度(dù)睡眠期，三期、四期(qī)属于深度睡眠期，进(jìn)入深度睡眠期间人的脑力和(hé)体力均可得(dé)到(dào)彻底休息、放松，对于精(jīng)神状态的(de)恢复较重要。

　　如果一晚上睡眠持续(xù)6-7小(xiǎo)时(shí)，深度睡眠期需有2小时左右(yòu)，时间过短会(huì)出现(xiàn)睡着了却感(gǎn)觉没睡一(yī)样(yàng)的不适感。

　　建议养成良好的作息习惯(guàn)，避免熬夜，睡前不(bù)宜(yí)思考(kǎo)问题(tí)，避免紧张的脑力活(huó)动。

　　注意心态放松，避免(miǎn)思虑(lǜ)风味发酵乳是不是酸奶lor: #ff0000; line-height: 24px;'>风味发酵乳是不是酸奶过度，睡(shuì)前可用热(rè)水泡脚或饮用(yòng)热牛奶。

　　若(ruò)症状持续，可(kě)在医生(shēng)指导下服用(yòng)加深睡眠的药(yào)物，如(rú)舒眠胶囊、枣仁安(ān)神胶囊等(děng)中成药。

　　若效果不佳也可改用西药(yào)，如(rú)右佐匹克隆、唑吡坦等(děng)，注意镇静(jìng)安风味发酵乳是不是酸奶眠类的西药一定要(yào)在医生指(zhǐ)导下使用，以免(miǎn)自行服(fú)用导致药物依赖。

睡午觉是(shì)好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作(zuò)劳累，振奋精(jīng)神。

　　午睡之后(hòu)精神会更(gèng)好(hǎo)，情绪得到(dào)舒缓，下(xià)午(wǔ)工作(zuò)效率也会提高。

　　2、增强记(jì)忆(yì)力。

　　中午适当的午睡可以让(ràng)人的认知(zhī)功能得到有效的提高，有效巩(gǒng)固记忆力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡(shuì)影响(xiǎng)消化(huà)。

　　午饭后不(bù)应该立(lì)即午睡(shuì)，此(cǐ)时肠胃(wèi)还没消化(huà)食物(wù)，进睡会影响消化(huà)，长此(cǐ)以往会引发(fā)肠胃(wèi)疾病(bìng)。

　　2、午(wǔ)睡(shuì)时(shí)间(jiān)过长影(yǐng)响(xiǎng)晚(wǎn)上睡(shuì)眠。

　　午睡的(de)时(shí)间尽量(liàng)控制在半(bàn)小(xiǎo)时之内，以免影响到晚上正(zhèng)常(cháng)的睡眠。

　　另外，午睡时(shí)间过(guò)长也(yě)会容易使人睡醒之后出现头晕等不(bù)适感。

睡午觉是不(bù)是很容易长胖

　　午(wǔ)睡是不会长(zhǎng)胖的，而且(qiě)每天(tiān)午睡半个小时左右，还有利于下午的工(gōng)作状态。

　　但是不要饭后马上就睡觉，不但不(bù)利于消(xiāo)化，而且会导致发胖。

　　午饭后可以(yǐ)站半(bàn)个小时或者稍微散步一下，然后再进行午休(xiū)。

　　如(rú)果出现了身体(tǐ)不舒服的症状，需要及时(shí)的(de)去医院就诊。

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