年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停年(nián)轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油(yóu)有什么功(gōng)效(xiào)和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心(xīn)脑血管疾病具(jù)有(yǒu)很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗效是(shì)可以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎也有一(yī)定(dìng)的作用，可以(yǐ)预防心脏(zàng)病，降低心脏病的(de)风险。

　　还有提(tí)高免疫力保健增强(qiáng)体质等等很多的作用(yòng)，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对身体是(shì)有一定的好处(chù)。

　　同时(shí)它还能预防关节炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼(yǎn)患(huàn)者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病情辨证的不同在医生(shēng)指导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一(yī)种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营养成分比较高(gāo)，它主(zhǔ)要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油的一个统称，其(qí)中包括了体(tǐ)油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂(zhī)、磷(lín)甘油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降(jiàng)解物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的(de)饮(yǐn)食结构中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成(chéng)年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就(jiù)是鱼里(lǐ)面(miàn)的油(yóu)，一(yī)般(bān)是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主(zhǔ)要(yào)的营养特点(diǎn)是富(fù)含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸(suān)陆地动物油(yóu)、植(zhí)物(wù)油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节(jié)血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有预(yù)防(fáng)心脏病(bìng)、防治高(gāo)血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　凤凰男能嫁吗，凤凰男的八大特征和交往原则日常吃鱼少(shǎo)也可以(yǐ)通过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外(wài)考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少(shǎo)选择(zé)大型食肉类的(de)鱼(yú)，选择(zé)吃植物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较(jiào)低级，以植物为食物(wù)来源，重(zhòng)金属的量比较少，相对也比较安(ān)全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的(de)主要(yào)成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需(xū)脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化脑细(xì)胞(bāo)功能(néng)，并(bìng)增(zēng)加神经元突起，加强大脑传递(dì)信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑(nǎo)细胞(bāo)的生长发育，让婴儿(ér)先天(tiān)更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油中(zhōng)含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时(shí)，发生轻中度忧郁(yù)症的几率会明显提高。

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