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练(liàn)瑜伽能(néng)提高性功能(néng)吗，为什么说(shuō)女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形(xíng)等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以(yǐ)使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高(gāo)身体协(xié)调能(néng)力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提高性(xìng)功能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注意(yì)休(xiū)息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好处(chù)与功(gōng)效有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē)

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细(xì)胞(bāo)的生(shēng)命(mìng)之(zhī)源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦(yì)可确保肌肉组织的强(qiáng)度与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则负责将氧(yǎng)气(qì)带向身体每个(gè)部分，各种体育运动例如瑜(yú)伽可以提高心跳速度(dù)，从而(ér)加快带氧(yǎng)血液的(de)循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽(gā)亦有助血(xuè)液流向身(shēn)体里经常被(bèi)忽略的(de)部位(wèi)，例如关节(jié)、结连(lián)组织及体(tǐ)内(nèi)器官(guān)等。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能(néng)，让身体传(chuán)送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒(dú)，我(wǒ)们四周(zhōu)充斥着(zhe)不同(tóng)毒(dú)素，无论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的(de)身体(tǐ)懂(dǒng)得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当(dāng)您练习大部(bù)分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时(shí)体内(nèi)毒素(sù)可借着(zhe)皮肤排出(chū)体外。

　　课(kè)堂(táng)当中，您亦可练习(xí)深呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液循(xún)环(huán)。

　　此外，您更(gèng)可透过(guò)扭(niǔ)转和(hé)弯曲等姿势，按(àn)摩及(jí)刺激(jī)部分具排毒功能的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用(yòng)最新(xīn)健身器材或聘用私人(rén)教练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部(bù)分学(xué)员确(què)能如愿以偿，但更多人发(fā)现原来(lái)瑜伽的功效(xiào)更为(wèi)显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽是(shì)一种既自然又全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历(lì)史，它(tā)能强化及延展体内结(jié)连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您(nín)的(de)身(shēn)体是柔软或(huò)僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和心(xīn)灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓日(rì)常生活压(yā)力，或许会导致(zhì)身体出现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静(jìng)，同时有助改(gǎi)善免(miǎn)疫系(xì)统，将因压力而构成的(de)毒素(sù)排出(chū)体外(wài)，是(shì)您(nín)经过一天疲(pí)累(lèi)工(gōng)作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽(gā)有什(shén)么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能(néng)平心(xīn)静气，改(gǎi)善(shàn)不良情绪，同(tóng)时还能够增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力预防风(fēng)险。

　　第二(èr)，如果(guǒ)经(jīng)常感敬请届时光临是什么意思，万望届时光临是什么意思冒发烧可(kě)以(yǐ)试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素(sù)增强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽(gā)能(néng)调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身(shēn)体处(chù)在(zài)一个良好的状态(tài)，使人的(de)精神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型(xíng)，使具有敬请届时光临是什么意思，万望届时光临是什么意思(yǒu)气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的(de)体(tǐ)态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽(gā)的好处是非常的多的，还能(néng)增加血(xuè)液循环，修复受损(sǔn)组织，使身体组织(zhī)得到充分的(de)营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群(qún)提高学习(xí)和工作效(xiào)率的最(zuì)佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢(ne)，一就是进入老年后关节退化(huà)严(yán)重(zhòng)且这类人群多有(yǒu)骨质疏松或者高血压等(děng)疾病，不(bù)宜(yí)参加需要(yào)倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽(gā)会很容(róng)易(yì)受(shòu)伤。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽的一些基本动作中，许多(duō)都要用到(dào)颈部腰椎部(bù)可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程中能(néng)可能导致(zhì)末梢血流减(jiǎn)少，更容易导(dǎo)致血液凝(níng)固严(yán)重(zhòng)，引(yǐn)发心(xīn)脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要(yào)练多久才能(néng)看到效果

　　瑜(yú)伽不是快(kuài)速减肥(féi)的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极(jí)调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加(jiā)上瑜(yú)伽，减肥效(xiào)果自然会(huì)很(hěn)快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下班后只(zhǐ)练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改变(biàn)，那么(me)请不要告诉别(bié)人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽(gā)完全融入你(nǐ)的生活，在(zài)饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健康(kāng)的改(gǎi)变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥(féi)。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌(dí)意和(hé)疲劳(láo)。

　　也就是说(shuō)，如果(guǒ)你的目(mù)标是放(fàng)松(sōng)，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好的放(fàng)松效(xiào)果。

　　假如你因(yīn)为压力导致(zhì)睡眠质量非常差(chà)，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有(yǒu)效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服(fú)，瑜(yú)伽(gā)动作多是(shì)拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时，应优先选择(zé)宽(kuān)松的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选择(zé)吸湿排汗效(xiào)果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习(xí)瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选购时(shí)，注意测试(shì)它的弹(dàn)性、耐压性，并(bìng)仔细查敬请届时光临是什么意思，万望届时光临是什么意思看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是(shì)否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问(wèn)题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展(zhǎn)带(dài)，可(kě)以帮助(zhù)初学者完成部(bù)分难以(yǐ)完成的动作。

　　在(zài)选购时，需(xū)要测试(shì)其弹性，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球(qiú)多(duō)用PVC材质制(zhì)成，只要(yào)充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常会(huì)用到瑜伽(gā)球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中(zhōng)没有干净的毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛(máo)巾是必备(bèi)的用品之一，可以用于擦干和保持身体洁净(jìng)，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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