随着工作(zuò)和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群越来(lái)越多，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着的(de)人越(yuè)来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作(zuò)息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会(huì)影响(xiǎng)人们(men)的身心健康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时(shí)候(hòu)打开快手或者抖音(yīn)都有一(yī)些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声音(yīn)。从术语角度(dù)来(lái)讲(jiǎng)，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络(luò)反应(yīng)，意思是(shì)指人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他(tā)部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是通过声音(yīn)触发人们的(de)某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通过模拟(nǐ)声(shēng)音来(lái)触发听(tīng)众感知(zhī)，而(ér)一(yī)旦这(zhè)种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来(lái)一系列效果，包(bāo)括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内(nèi)外还存在一些争(zhēng)议(yì)，神(shén)经学上也还没有(yǒu)十(shí)分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠(mián)有(yǒu)一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟不同的声(shēng)音(yīn)，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万(wàn)万个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精(jīng羽生结弦说为什么努力得不到回报，羽生结弦近视多少度)神，起(qǐ)到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的完全(quán)认可(k羽生结弦说为什么努力得不到回报，羽生结弦近视多少度ě)，但是作为(wèi)一(yī)种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在(zài)失眠的时(shí)候(hòu)不(bù)妨听一下试试，毕(bì)竟(jìng)如果真的有效当然(rán)好，如果没(méi)有(yǒu)效(xiào)果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了会音(yīn)乐不是么。

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