年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一(yī)停年轻人可以吃(chī)鱼油的(de)。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停一停以及鱼油服用多久要停一(yī)停，男(nán)人吃鱼(yú)油能壮阳吗，医生为什么不建议(yì)吃深海(hǎi)鱼油，鱼(yú)油适合(hé)多大年(nián)龄的人使用，四种人不(bù)宜(yí)吃鱼油(yóu)等(děng)问题，小编将为你整理以下的(de)生(shēng)活小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预(yù)防心脑血(xuè)管疾病(bìng)等功效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预防(fáng)血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改善(shàn)微(wēi)循环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切(qiè)的疗(liáo)效(xiào)是(shì)可以降低甘油三酯的(de)水平，对这种心脏病似(shì)乎也有一(yī)定的作用，可(kě)以预防(fáng)心脏(zàng)病，降低心脏病的(de)风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体(tǐ)质等(děng)等很多的作用，平时鱼(yú)油好可以(yǐ)经常的食用对身体是(shì)有一定的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还能预防(fáng)关节(jié)炎，改善记忆(yì)，维(wéi)护视网膜，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风，老花(huā)眼患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾(jí)病(bìng)也(yě)需要根据病情辨证的不同在医(yī)生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一(yī)种从多脂鱼类中提(tí)取的(de)油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二(èr)十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的营(yíng)养成(chéng)分比较高(gāo)，它主要就是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸(suān)，而(ér)鱼(yú)肝油的主要成分是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提(tí)取(qǔ)鱼体10公斤滚筒洗衣机尺寸长宽高，一般洗衣机的尺寸是多少厘米内(nèi)全部油的一个(gè)统称(chēng)，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要(yào)成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性(xìng)维生(shēng)素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可(kě)获得约1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居民膳食(shí)指南建(jiàn)议(yì)一般成(chéng)年人每(měi)天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里面的油，一般是(shì)从(cóng)多脂肪的鱼里面(miàn)提(tí)出的(de)油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大(dà)脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂(zhī)，还(hái)有(yǒu)预防(fáng)心脏(zàng)病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多(duō)脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些？一(yī)般有鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼油(yóu)补(bǔ)充剂来(lái)实(shí)现，选购时要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的含量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑到重(zhòng)金(jīn)属的问(wèn)题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较(jiào)低(dī)级，以植物为食物(wù)来源(yuán)，重(zhòng)金属的(de)量比较少，相对(duì)也(yě)比较安全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿(niào)结(jié)石人(rén)群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑10公斤滚筒洗衣机尺寸长宽高，一般洗衣机的尺寸是多少厘米，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能(néng)，并增加(jiā)神经(jīng)元(yuán)突起，加强大脑传递(dì)信息的功能(néng)，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让(ràng)婴儿先天更加(jiā)聪明，而且(qiě)可以提高(gāo)青少年的记忆(yì)能(néng)力(lì)。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系(xì)，当血(xuè)液中的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏低时(shí)，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会明(míng)显提(tí)高。

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