随着工作和生(shēng)活节奏(zòu)的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人群(qún)越来(lái)越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来说成(chéng)为(wèi)了(le)很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失眠(mián)严(yán)重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁(zào)等会影响人们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了(le)服(fú)药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡不(bù)着的(de)时候打开快手或者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声(shēng)音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应(yīng)，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的令人愉(yú)悦的独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很(hěn)多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通(tōng)过声(shēng)音(yīn)触发人们的(de)某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟(nǐ)声音(yīn)来(lái)触(chù)发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反(fǎn)应(yīng)被触发，就会带来一系列(liè)效果新字的繁体字有几画，新的繁体字是几画an style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>新字的繁体字有几画，新的繁体字是几画(guǒ)，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外(wài)还存在(zài)一(yī)些争议，神经(jīng)学上也(yě)还(hái)没有十分严(yán)谨的学术(shù)结论，很(hěn)多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种各(gè)样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道(dào)具(jù)模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松(sōng)精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的(de)时候不(bù)妨听一(yī)下试试，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果没有效果的(de)话也(yě)没啥(shá)损失，只是(shì)当听了(le)会音乐不是(shì)么。

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