随着(zhe)工作(zuò)和生活节(jié)奏的加快，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群(qún)越来越多(duō)，真正能够(gòu)一沾枕头就着的(de)人越来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来说成为了(le)很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失(shī)眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及次日(rì)疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助(zhù)眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术语(yǔ)角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉经络(luò)反应，意(yì)思是指人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激，在(zài)颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情节和(h雨伞能当太阳伞用吗，雨伞能当太阳伞用吗é)寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它(tā)就是通过(guò)声(shēng)音触发人(rén)们的某(mǒu)种生理反应，即通(tōng)过模拟声(shēng)音来触发听众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种感知(zhī)反应(yīng)被触(chù)发，就会带来一系(xì)列效果，包括放(fàng)松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也(yě)因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道(dào)具(jù)模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到(dào)千千(qiān)万万(wàn)个听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到学(xué)术上的完全认可(kě)，但(dàn)是(shì)作为一种可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段(duàn)，大(dà)家在失(shī)眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果真的有效(xiào)当(dāng)然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效(xiào)果的(de)话也没啥损失(shī)，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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