随着工作和生(shēng)活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍(ài)的人群(qún)越来越多(duō)，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠(mián)对很多(duō)人(rén)来说成为(wèi)了很奢(shē)侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来(lái)的(de)焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们(men)的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着(zhe)的时候(hòu)打(dǎ)开快手或(huò)者(zhě)抖音都有一些(xiē)直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体(tǐ)其他部位产生(shēng)的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事(shì)情(qí教师一年的工作日有多少天，一年有多少周ng)节和寓意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发(fā)人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应，即通过模(mó)拟声音来触发听众(zhòng)感知，而(ér)一旦(教师一年的工作日有多少天，一年有多少周dàn)这种(zhǒng)感知反应被触发，就(jiù)会(huì)带来一系列(liè)效(xiào)果，包括放(fàng)松压(yā)力、助(zhù)眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效(xiào)目(mù)前在国内外还存(cún)在一些争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松(sōng)精(jīng)神(shén)，起到(dào)助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学(xué)术上的完全(quán)认可，但(教师一年的工作日有多少天，一年有多少周dàn)是作(zuò)为(wèi)一种(zhǒng)可以尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下(xià)试试(shì)，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话(huà)也(yě)没啥损失(shī)，只是当(dāng)听了会音乐(lè)不是么。

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