老年人骑(qí)自行车的(de)好处(chù)？骑(qí)单车亲近自然享受(shòu)生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以(yǐ)锻炼身(shēn)体吗

　　老(lǎo)年(nián)人骑自行车(chē)是可(kě)以锻炼(liàn)身体的(de)。

　　骑自行(xíng)车是一(yī)项伟大的(de)耐力有氧运动(dòng)。它会增强您的心脏功能并改(gǎi)善您的呼吸。这(zhè)有助于保持(chí)您的健康，并为您(nín)提供更(gèng)好的持久力(lì)。

　　像(xiàng)骑(qí)自行(xíng)车(chē)这样(yàng)的耐(nài)力运动可以(yǐ)预(yù)防：糖尿(niào)病、结肠癌(ái)、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运(yùn)动对(duì)于(yú)治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果不运动，关(guān)节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意味着(zhe)它们将(jiāng)无法吸收冲击，并且会使您的关节(jié)更(gèng)加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您(nín)改善(shàn)情(qíng)绪和(hé)记忆(yì)力(lì)。这是因(yīn)为它可以增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪(xù)，给你一种幸福感。运动和户外环境的结合(hé)对(duì)您的(de)健康有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自(zì)行(xíng)车的(de)好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自两只小白兔在衬衫里抖来抖去，老师两只大兔子来回晃然享受生活

　　骑单车能更多接触大自(zì)然和社会，广交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友(yǒu)身心，使晚年生活有更(gèng)多精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康(kāng)升级

　　骑自行(xíng)车的(de)好(hǎo)处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部(bù)主要的肌肉部位有效(xiào)锻(duàn)炼，更(gèng)重要(yào)的(de)是让你的身体更(gèng)强健、不易受到伤害，健康(kāng)因(yīn)此(cǐ)升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降(jiàng)低患(huàn)高血压(yā)、糖尿病(bìng)和过(guò)度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化(huà)

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会(huì)得到系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性充(chōng)分的锻炼，能(néng)降(jiàng)低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可(kě)预(yù)防心血(xuè)管疾病(bìng)

　　骑(qí)单(dān)车是全身运动，可(kě)促进血液循环，改善血管(guǎn)弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提升心脏(zàng)供(gōng)血(xuè)能力(lì)，对预防(两只小白兔在衬衫里抖来抖去，老师两只大兔子来回晃fáng)老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老(lǎo)年人常见的(de)退行性变，有(yǒu)些老年人经(jīng)常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自发性(xìng)骨折，这都是骨质(zhì)疏松引起的(de)，每周(zhōu)骑三次(cì)单(dān)车(chē)，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨密度(dù)，降低发生骨质疏松的(de)可能(néng)。

　　7、获得(dé)快乐(lè)

　　有规律(lǜ)、按照计(jì)划进(jìn)行的(de)骑车锻(duàn)炼能够帮助(zhù)大(dà)脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而让(ràng)你能体验到一(yī)种自然而然的喜悦，使身心(xīn)都处于轻(qīng)松(sōng)愉悦的状态(tài)中(zhōng)，进而(ér)有效帮(bāng)助缓解压力，消除紧张，从(cóng)低(dī)落的(de)情绪中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能够使人放松身(shēn)心的(de)根源所(suǒ)在。

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