年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可(kě)以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用多久要(yào)停一停以及鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生(shēng)为什(shén)么不(bù)建议吃深海鱼(yú)油，鱼油适(shì)合多大年(nián)龄的人(rén)使用，四种(zhǒng)人不(bù)宜吃鱼油(yóu)等问(wèn)题(tí)，小(xiǎo)编将为你整理(lǐ)以下的生活小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一(yī)停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么功(gōng)效和作用(yòng)

　　具有(yǒu)调节血(xuè)脂，清理血管，预防(fáng)血栓的作用，对(duì)心(xīn)脑血管疾病具(jù)有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于(yú)预(yù)防心脑血管疾病(bìng)，目前确(què)切的(de)疗(liáo)效是可以降低甘油三(sān)酯的水(shuǐ)平，对这种心(xīn)脏病似乎(hū)也(yě)有一(yī)定的作用(yòng)，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高(gāo)免疫(yì)力保健增强体质(zhì)等等(děng)很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用对(duì)身(shēn)体是有(yǒu)一(yī)定(dìng)的好处。

　　同时(shí)它还能预防关节(jié)炎，改(gǎi)善(shàn)记(jì)忆，维(wéi)护(hù)视网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花(huā)眼患者具有很好的(de)保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据病情(qíng)辨(biàn)证(zhèng)的不同在(zài)医生(shēng)指导下调(diào)理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提(tí)取(qǔ)的油脂(zhī)，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二(èr)十二(èr)碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里(lǐ)面的营(yíng)养(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体(tǐ)内全(quán)部油的一个统称，其中(zhōng)包(bāo)括了体油(yóu)、肝(gān)油和脑油。

　　其(qí)主要成(chéng)分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质(zhì)降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、世界四大文化名人是哪4个，世界四大文化名人不包括谁鳟鱼等，其(qí)中每2两便(biàn)可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的(de)摄(shè)入，由于(yú)鱼油很容易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比吃制(zhì)剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中(zhōng)国(guó)居民(mín)膳食指南(nán)建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出(chū)的(de)油(yóu)脂，它主要的营养特(tè)点是富(fù)含(hán)ω-3系的不饱和(hé)脂(zhī)肪酸(suān)，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地(dì)动物(wù)油、植物油含(hán)量比较少，具有抗(kàng)炎(yán)、调节血(xuè)脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要(yào)功能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具(jù)有世界四大文化名人是哪4个，世界四大文化名人不包括谁(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏病、防治(zhì)高血(xuè)压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可(kě)以通过(guò)服用鱼油补(bǔ)充剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时(shí)要注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的(de)问题，尽量少(shǎo)选择(zé)大型(xíng)食肉类的(de)鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较(jiào)低级，以植物为食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相对(duì)也比较安全。

鱼油(yóu)不(bù)适合什(shén)么人吃

　　尿结(jié)石(shí)人群(qún)不适(shì)合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血(xuè)脂(zhī)、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑细胞功能，并(bìng)增(zēng)加神经元突起(qǐ)，加强大(dà)脑传递信息(xī)的(de)功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细胞的生长发(fā)育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而(ér)且可以提高(gāo)青少年的记(jì)忆(yì)能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含(hán)有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡(héng)有(yǒu)密切(qiè)的关(guān)系，当血液中世界四大文化名人是哪4个，世界四大文化名人不包括谁的(de)EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的(de)几率会明(míng)显提高。

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