随着工作和生(shēng)活(huó)节(jié)奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严(yán)重影响作(zuò)息(xī)，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等人类的菊花能扩大到多少，人类的菊花是什么会影响人们的(de)身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠(mián)手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大众的视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直播在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络反应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很多，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的(de)类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就(jiù)会带来一系(xì)列(liè)效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然人类的菊花能扩大到多少，人类的菊花是什么，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国(guó)内(nèi)外还存在(zài)一些争议，神经学上也(yě)还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主要还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各种各(gè)样(yàng)的(de)“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用各类(lèi)道具模拟不同(tóng)的声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网络传(chuán)到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全(quán)认(rèn)可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时(shí)候(hòu)不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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