随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来(lái)越少(shǎo)，一(yī)晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人来说成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了(le)服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可蒋欣现任老公是谁 蒋欣是科班出身吗爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头(tóu)皮、背(bèi)部或身(shēn)体(tǐ)其他(tā)部位产(chǎn)生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多(duō)，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过(guò)声音(yīn)触(chù)发(fā)人们的(de)某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感(gǎn)知，而一蒋欣现任老公是谁 蒋欣是科班出身吗旦(dàn)这种感知反应被(bèi)触发，就会带来一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效(xiào)目前在国内外还存在一些争议(yì)，神经学(xué)上也还没有十(shí)分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多(duō)听众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠(mián)音频(pín)”，通过使用各类道(dào)具模拟(nǐ)不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千(qiān)千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上(shàng)的(de)完全(quán)认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的(de)助眠手段，大家在(zài)失(shī)眠(mián)的时候(hòu)不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如(rú)果(guǒ)真的(de)有效当然好，如果(guǒ)没有效果的(de)话也没(méi)啥损失(shī)，只是当听(tīng)了会音乐不是(shì)么。

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