随着工作和生(shēng)活(huó)节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人越(yuè)来越少，一(yī)晚安(ān)眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心(xīn)健(jiàn)康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了服(fú)药外，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助眠方式(shì)逐渐走进了大(dà)众的(de)视野(yě)。

在深夜(yè)时(shí)分睡(shuì)不(bù)着(zhe)的时(shí)候打开快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomou小舞去掉所有衣服是什么样子的s sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或(huò)身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包括激烈(liè)型、轻松型小舞去掉所有衣服是什么样子的#ff0000; line-height: 24px;'>小舞去掉所有衣服是什么样子的、带(dài)有故事情节(jié)和(hé)寓意的类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通过声(shēng)音(yīn)触发人们的(de)某种生理反应，即(jí)通过模拟声(shēng)音来触发(fā)听众感知，而一旦这(zhè)种感知(zhī)反应被触发(fā)，就会(huì)带来一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外(wài)还存(cún)在一(yī)些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严(yán)谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通(tōng)过(guò)使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精神(shén)，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得到(dào)学术上的完全认可，但是(shì)作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠的时候(hòu)不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有(yǒu)效当然好，如果没有(yǒu)效果的(de)话也没(méi)啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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