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伦巴根本(běn)步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰(qià)、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的(de)撩(liāo)拨，是表达男(nán)女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏(zòu)稍缓慢，动作舒(shū)展(zhǎn)，也(yě)可算(suàn)是恰恰(qià)的(de)“抒发版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆(yuán)润，实际(jì)上力气贯(guàn)穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号(hào)，一(yī)同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前(qián)脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前(qián)脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度(dù)相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚的后(hòu)撤(chè)而敏捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别的的上臂(bì)向内侧下(xià)方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然冰火两重天是什么意思？怎么操作，男女之间的冰火两重天是什么意思后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在(zài)两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵(dǐ)达(dá)左(zuǒ)面原位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通(tōng)过左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步(bù)不可(kě)以左右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必(bì)要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻开(kāi)的姿态(tài)，然后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方迈(mài)到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使用(yòng)，每(měi)一个(gè)脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心得(dé)搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效(xiào)果(guǒ)而产弹力，这个(gè)力向上传输到放松的胯部(bù)而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极(jí)限(xiàn)后(hòu)下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与前(qián)面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重(zhòng)心(xīn)步型技能关(guān)键：剖(pōu)析(xī)脚步(bù)、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与身体四(sì)分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距(jù)15公(gōng)分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外(wài)转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左(冰火两重天是什么意思？怎么操作，男女之间的冰火两重天是什么意思zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的动(dòng)作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是(shì)引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的(de)动作，与库(kù)克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它(tā)的(de)第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松(sōng)懈的，当重(zhòng)心上到左脚时(shí)膝(xī)盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的(de)而(ér)臀部则(zé)和(hé)婉地移(yí)向右，此刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时(shí)，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时(shí)，是先(xiān)脚背(bèi)举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的(de)右侧，男(nán)人(rén)右手放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下(xià)方，右手臂(bì)构成和婉的(de)弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士(shì)的左手臂(bì)轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯度(dù)，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻地歇(xiē)息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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