年轻(qīng)人有必要(yào)吃(chī)鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停年轻人可以吃鱼油的。

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年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼岳飞满江红多少字不含标点，岳飞《满江红》多少字加标点油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调节血脂(zhī)，清(qīng)理血(xuè)管(guǎn)，预(yù)防血栓的作用，对心(xīn)脑(nǎo)血管疾病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可岳飞满江红多少字不含标点，岳飞《满江红》多少字加标点以用于(yú)治疗(liáo)高(gāo)血(xuè)压，高脂(zhī)血症，可以改善(shàn)微循环，用于预防心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病(bìng)，目(mù)前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病似乎也有一定的作用，可以(yǐ)预(yù)防心脏病，降低(dī)心脏(zàng)病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力(lì)保健增强体质等(děng)等很多的作用，平时(shí)鱼油好(hǎo)可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预(yù)防关(guān)节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患者具(jù)有很(hěn)好(hǎo)的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根据病情辨证的不同在(zài)医生指(zhǐ)导下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的主要成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是一(yī)种从(cóng)多脂鱼类(lèi)中(zhōng)提(tí)取的油(yóu)脂，富(fù)含二(èr)十碳(tàn)五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱(bǎo)和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有(yǒu)不(bù)饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝油的(de)主要(yào)成分(fēn)是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的(de)一个统(tǒng)称(chēng)，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分(fēn)是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶(róng)性维生(shēng)素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可(kě)获得约(yuē)1克的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国人的饮食(shí)结(jié)构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由(yóu)于鱼油很(hěn)容易氧化(huà)，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食(shí)指南建议一般(bān)成年人每天食(shí)用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面(miàn)的油，一(yī)般是(shì)从多(duō)脂肪的鱼里面提出的(de)油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆地(岳飞满江红多少字不含标点，岳飞《满江红》多少字加标点dì)动物油、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具(jù)有调节血(xuè)脂，主(zhǔ)要是降低甘(gān)油(yóu)三脂，还有预(yù)防心(xīn)脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼(yú)有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以(yǐ)通(tōng)过服用(yòng)鱼油补充剂来实现，选购时要注意(yì)纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题，尽量(liàng)少选择(zé)大型食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比(bǐ)较(jiào)低级，以植物为食物来(lái)源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼油不适合什(shén)么(me)人吃(chī)

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功(gōng)效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的(de)主要(yào)成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育(yù)必需脂肪(fáng)酸，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经(jīng)元突起，加强大(dà)脑传递信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生(shēng)长发育(yù)，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而(ér)且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密(mì)切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发(fā)生(shēng)轻中(zhōng)度(dù)忧郁(yù)症的几率会明显提高。

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