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伦巴(bā)根本步(bù)有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库(kù)克拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六(liù)种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁(dīng)舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱人(rén)，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的(de)一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆(yuán)润，实际(jì)上力(lì)气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在(zài)前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后(hòu)撤(chè)而(ér)敏捷(jié)向后移动。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传输(shū)的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上(shàng)臂(bì)向内侧下(xià)方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着(zhe)地(dì)状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方(fāng)步根本(běn)相同(tóng)，双脚分(fēn)隔与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前(qián)方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右(yòu)侧(cè)迈闹历(lì)出(chū)，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方(fāng)步(bù)不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在(zài)右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态(tài)，然后回(huí)到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后(hòu)方(fāng)旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身(shēn)侧打回，“1”时重心(xīn)搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部(bù)，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每(měi)一(yī)个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而(ér)是通(tōng)过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和(hé)地上的效果而(ér)产弹(dàn)力，这(zhè)个力向上传输到(dào)放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部的(de)律动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向(xiàng)右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态(tài)站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的(de)方向，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉(lā)丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心到全重心(xīn)步型技(jì)能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四(sì)分之一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的(de)联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方位与(yǔ)地板的联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部超深直对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足(zú)相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前(qián)、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除(chú)前面的(de)动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所(suǒ)做(zuò)的(de)库(kù)克拉(lā)恰的(de)动作，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女结婚祝福语恭喜恭喜是什么意思，恭喜恭喜是什么意思抖音士的(de)第(dì)四(sì)、五、六步(bù)，而它的第四(sì)、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动(dòng)还(hái)牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀(tún)部的动(dòng)作，当(dāng)左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的(de)，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝(xī)略微(wēi)松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝(xī)是(shì)直的而臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心向侧移(yí)到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和(hé)婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向前时(shí)，是(shì)先脚背(bèi)举高以脚(jiǎo)尖加一(yī)些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放(fàng)低(dī)了；当(dāng)撤让步时，先是(shì)用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心(xīn)脚的脚跟容(róng)许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握(wò)持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右侧，男(nán)人右手放在女(nǚ)士(shì)背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的(de)高度；女士的(de)左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一起女士结婚祝福语恭喜恭喜是什么意思，恭喜恭喜是什么意思抖音的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇(xiē)息(xī)在男(nán)人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂(bì)相(xiāng)对称，可是(shì)左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的(de)右(yòu)手被(bèi)男(nán)人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持(chí)在(zài)两(liǎng)个身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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