老年人(rén)骑自行车的好处？骑单车亲(qīn)近自然享受生活的。

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老年人骑(qí)自行车可以锻(duàn)炼身(shēn)体吗

　　骑(qí)自行(xíng)车是一项伟大(dà)的耐力有氧运动。它会(huì)增(zēng)强您(nín)的心脏功能并改(gǎi)善您的(de)呼吸。这有助于保持您的健康，并(bìng)为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐(nài)力运动可以预(yù)防：糖尿病、结肠(cháng)癌(ái)、乳腺癌(ái)、心脏病。

　嗤笑的意思　运动对于治疗关节炎也有帮助。如(rú)果(guǒ)不运动，关节周围(wéi)的(de)肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们将无(wú)法吸收冲击，并(bìng)且会使您的(de)关节(jié)更加受伤(shāng)。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助(zhù)您改(gǎi)善情绪(xù)和记忆力。这是(shì)因为它可嗤笑的意思以增加大脑中的(de)血流(liú)量。

　　在(zài)户(hù)外骑自(zì)行车也(yě)可以改(gǎi)善(shàn)你的情(qíng)绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和(hé)户外环境(jìng)的(de)结合对您(nín)的健康有(yǒu)积极(jí)的影响。

老年(nián)人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车(chē)能更多接(jiē)触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交友身(shēn)心，使晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的(de)好(hǎo)处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻(duàn)炼(liàn)，更重要的是让你的身体(tǐ)更(gèng)强健、不易受到伤(shāng)害，健康因(yīn)此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动(dòng)，骑自行(xíng)车能够让连结心脏和肺部(bù)的(de)关键肌肉(ròu)功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加速(sù)运动的心肺，它能够帮(bāng)助有效降低患(huàn)高血压、糖(táng)尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车(chē)，大(dà)脑、眼睛及神经系统会得(dé)到(dào)系统的敏捷性充分的锻炼，能降低(dī)大脑早衰、老(lǎo)化，保持(chí)神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车(chē)可预防心血管疾病

　　骑单(dān)车是全(quán)身运(yùn)动，可促进(jìn)血液循环，改善(shàn)血(xuè)管弹性，规律性的下肢(zhī)运动提(tí)升心脏供血能力(lì)，对预防(fáng)老年人心血管疾(jí)病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可(kě)降低(dī)骨质疏松的(de)发生

　　骨质(zhì)疏(shū)松是老年人常见的退行性(xìng)变，有些老年人(rén)经常腰(yāo)酸(suān)腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚至引起自发(fā)性骨折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑(qí)三次单车，便可(kě)强(qiáng)化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质(zhì)、提(tí)高骨(gǔ)密度，降低发(fā)生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得(dé)快(kuài)乐

　　有(yǒu)规律、按照计划(huà)进行的(de)骑车锻炼能够(gòu)帮助大(dà)脑释放更多的内啡(fēi)肽，从而让你能体(tǐ)验(yàn)到(dào)一种(zhǒng)自然(rán)而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解(jiě)压(yā)力，消除紧(jǐn)张，从低落(luò)的情绪中(zhōng)走出(chū)来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松(sōng)身心的根源(yuán)所在。

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