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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应(yīng)，是(shì)指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在耳洞、颅内、头皮(pí)、背部或身体其他(tā)部位产生(shēng)令(lìng)人愉悦的独特刺激感。

它往往具有有序、重复、音(yīn)色轻柔、语(yǔ)速(sù)平缓、平稳、音量低、有非常明显的唇齿音甚(shèn)至呼吸(xī)，运用真(zhēn)音、混音、气音(假音)等不同发声技巧等多种特点。特别是，大部分(fēn)ASMR制(zhì)作者为女(nǚ)性，而且制作者利用假音以(yǐ)及混音可以有效的避(bì)免声音中(zhōng)较(jiào)多的(de)基频(pín)部分，使得语言能(néng)量(liàng)集(jí)中在纤(xiān)细空(kōng)灵的高频(pín)中(zhōng)。

ASMR最早是在2007年，由一些论坛在线(xiàn)讨论组(zǔ)成(chéng)员(yuán)提出。后(hòu)来因为油管(guǎn)上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得AR耐克折扣店是真的吗，街边的耐克折扣店是真的还是假的ME这个词进入了(le)大众的视野(yě)。在这条(tiáo)视频里翻杂志页(yè)、耳语、手部动作的(de)听觉(jué)加(jiā)上视觉的刺(cì)激(jī)，引发了观(guān)众的情绪反应(yīng)，产生了愉悦的(de)感觉。

总结(jié)来讲，ASMR主要通过(guò)大自然声(shēng)音、低声耳语(yǔ)、咀嚼、耳(ěr)朵清洁(jié)、翻页、抓/刮/触碰(pèng)等的声音来达(dá)到刺激(jī)。根据(jù)《自发性知觉经络反(fǎn)应的研究进展》，大部分ASMR爱好者5~7min就(jiù)会触(chù)发ASMR。当然，不同人对于同(tóng)一种触发器(qì)所(suǒ)触发(fā)的情(qíng)感(gǎn)是不同的，大部(bù)分听众会有头皮触(chù)感，感觉头皮发麻，汗毛竖(shù)立，某些的(de)身体部位甚至(zhì)会有类(lèi)似(shì)电流(liú)经过等(děng)感受。对于这种感觉，有的人会觉(jué)得惊奇和刺激，但有(y耐克折扣店是真的吗，街边的耐克折扣店是真的还是假的ǒu)的人却会感觉放松(sōng)与愉悦，这(zhè)与每个人的(de)经(jīng)历是密切相关的(de)。

当然(rán)，想要感(gǎn)受(shòu)最真(zhēn)实的(de)ASMR，你也需要一个好的设备。相比于直接外放的效(xiào)果，使用耳(ěr)机(jī)来听这些(xiē)音视频则是更好(hǎo)的选择。市面上有很多(duō)主打ASMR的耳机，我就不说是哪些(xiē)了，免得有打广告的嫌疑。其(qí)实只(zhǐ)要声音清晰，声场(chǎng)、定(dìng)位(wèi)、成像好，细节表现力足，层(céng)次感丰富的耳机，都可以满足ASMR的需求。如果还(hái)能有主动降噪的功能(néng)就(jiù)更好了，可以隔(gé)绝外界声音，专注ASMR。

如果你有压力大、入睡难(nán)的烦恼，试试选择一些感兴趣的分类，让(ràng)自己的心灵得到片刻(kè)放松吧(ba)。

『哄?睡』

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