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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较(jiào)为浪(làng)漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达(dá)男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作(zuò)舒展，也可算是(shì)恰恰的(de)“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着前脚(jiǎo)的(de)迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏捷向(xiàng)后移(yí)动(dòng)。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的(de)上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原(yuán)位(wèi联通如何查询话费余额和流量余额，联通怎么查话费余额和剩余流量)，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不(bù)同，方步不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前(qián)方(fāng)，上臂向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个(gè)动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留意(yì)放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立(lì)体8字(zì)的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而(ér)是(shì)通(tōng)过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地(dì)上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到(dào)放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不(bù)随胯(kuà)部的(de)律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向(xiàng)右移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向右前(qián)滚动(dòng)，抵(dǐ)达(dá)极限后下(xià)压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达(dá)左后方时，右脚撤(chè)回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂(chuí)头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对(duì)地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的库克拉恰的(de)动作，与库克(kè)拉恰(qià)办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动(dòng)三(sān)要(yào)素(sù)充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男(nán)人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动还牵涉到(dào)膝盖(gài)和臀部的动(dòng)作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖(gài)是松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖(gài)是直的，而此刻(kè)臀部(bù)则和婉地移向左，然(rán)后(hòu)右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时(shí)，右(yòu)膝是直的(de)而臀部则和(hé)婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移(yí)动向前时(shí)，是先(xiān)脚背(bèi)举高以脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏入地板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉捏入地板，当(dāng)全(quán)脚板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就(jiù)放(fàng)低(dī)了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男人的右(y联通如何查询话费余额和流量余额，联通怎么查话费余额和剩余流量òu)侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置于男人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着它的弯度(dù)，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手(shǒu)臂(bì)相对(duì)称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在(zài)左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士(shì)的右(yòu)手须坚(jiān)持在两个身(shēn)体的(de)中(zhōng)心(xīn)。

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