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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功(gōng)效和作用(yòng)

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管(guǎn)，预议论文论点论据论证是什么意思，论点论据论证是什么意思举例子防血栓(shuān)的作用，对(duì)心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用(yòng)。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于(yú)预(yù)防心脑血管疾病，目前确(què)切的疗效是可以降(jiàng)低甘油三(sān)酯的水平(píng)，对这种心(xīn)脏病(bìng)似乎也有(yǒu)一定的作(zuò)用，可以预防(fáng)心脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫(yì)力保(bǎo)健增强体质等等很(hěn)多(duō)的作(zuò)用(yòng)，平时鱼油(yóu)好可以(yǐ)经常(cháng)的(de)食(shí)用(yòng)对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时(shí)它还能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患(huàn)者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其(qí)他疾(jí)病也需要根据病(bìng)情辨证的(de)不同在(zài)医生指导下调(diào)理议论文论点论据论证是什么意思，论点论据论证是什么意思举例子。

鱼(yú)油的(de)主要(yào)成分

　　鱼(yú)油是一种从多(duō)脂(zhī)鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成(chéng)分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全(quán)部油的一个统称，其中包括了(le)体油、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是(shì)甘(gān)油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂(zhī)、脂(zhī)溶(róng)性维生(shēng)素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭(qīng)鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国人的(de)饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制(zhì)剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国居民膳(shàn)食(shí)指南建(jiàn)议一般成年人(rén)每(měi)天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名(míng)思义就(jiù)是鱼里面的(de)油，一般是从(cóng)多脂(zhī)肪的鱼里面提(tí)出的油脂(zhī)，它(tā)主要的营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂肪(fáng)酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和(hé)视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调(diào)节血(xuè)脂(zhī)，主(zhǔ)要(yào)是降低甘油三脂，还有预(yù)防心脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼少也可以(yǐ)通(tōng)过服用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂来实(shí)现，选购时(shí)要注意纯度，也就(jiù)是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的(de)问题(tí)，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择大(dà)型食肉类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以(yǐ)植(zhí)物(wù)为食(shí)物来源，重金(jīn)属的量比较少，相对也(yě)比(bǐ)较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元突起，加强(qiáng)大脑传递(dì)信息(xī)的功(gōng)能(néng)，不仅参(cān)与胎(tāi)儿脑细胞的(de)生长发(fā)育，让婴儿先(xiān)天(tiān)更(gèng)加聪(cōng)明，而且可以提高青少(shǎo)年的(de)记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度(dù)偏低(dī)时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率会(huì)明显提高。

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