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伦巴根(gēn)本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克(kè)拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态(tài)柔(róu)媚，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬(jìng)而(ér)远之的撩(liāo)拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是(shì)古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的(de)操(cāo)练(liàn)，才(cái)干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收(shōu)拾的(de)拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走(zǒu)时重心在(zài)前(qián)脚，身(shēn)体(tǐ)跟着(zhe)前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的(de)力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正(zhèng)前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬运(yùn)到(dào)左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着(zhe)地(dì)，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以(yǐ)左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧(cè)前(qián)方，上(shàng)臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方旋转180度(dù)，重心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向身侧(c长城有什么特点和景观特点 长城是谁修建的è)打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意(yì)放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而得到(dào)的(de)，而是通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放(fàng)松的胯(kuà)部而得(dé)到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨(gǔ)，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之(zhī)间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯(kuà)骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面(miàn)脚步相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起(qǐ)重(zhòng)心(xīn)到左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不(bù)要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心到全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一(yī)转几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地板的联系，即(jí)足(zú)着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后(hòu)脚尖(jiān)外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除(chú)前面的动(dòng)作(zuò)后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克(kè)拉恰的动(dòng)作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉(shè)到膝盖和臀(tún)部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时(shí)膝(xī)盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧移(yí)到(dào)左脚时(shí)，左膝是直的(de)左臀和婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向(xiàng)前时，是先脚(jiǎo)背(bèi)举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式握持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴(bàn)间分隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女士稍(shāo)在(zài)男人的右(yòu)侧(cè)，男人右手放(fàng)在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂(bì)构成和婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部(bù)的高度；女(nǚ)士(shì)的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉长城有什么特点和景观特点 长城是谁修建的弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和(hé)手腕(wàn)成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地(dì)握在(zài)左手里。

　　男(nán)人的左手和女(nǚ)士的右(yòu)手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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