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伦巴根(gēn)本步有哪些(xiē) 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰(qià)、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是(shì)拉丁舞项目之(zhī)一，特点(diǎn)是舞(wǔ)姿(zī)诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性感与热(rè)心，它(tā)的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达(dá)男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒(shū)发版姐妹”国民党任公是指谁，任公指的是什么舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力(lì)在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号(hào)，一(yī)同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的(de)迈出一同向前(qián)，起伏(fú)和速度(dù)相同；撤(chè)退时重心在(zài)后(hòu)脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷(jié)向后(hòu)移(yí)动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧(cè)下方画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步根本(běn)相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着(zhe)地(dì)，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同(tóng)，方步不(bù)可(kě)以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态，然后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定(dìng)点(diǎn)转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右(yòu)后方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意(yì)放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的(de)扩(kuò)展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到的(de)，而(ér)是通过(guò)重心得搬运与左右(yòu)脚和地上的效(xiào)果而产弹力(lì)，这(zhè)个力(lì)向上传输到放松(sōng)的胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心(xīn)向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极(jí)限后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出，一起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临原方位(wèi)左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵(dǐ)达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步构(gòu)成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到(dào)全重心步型技能关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音(yīn)乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四(sì)分之一转几分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。国民党任公是指谁，任公指的是什么>

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在(zài)两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任何方位所做(zuò)的库(kù)克拉(lā)恰的动(dòng)作，与库克拉恰(qià)办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移动(dòng)三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并(bìng)稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步(bù)，它(tā)的(de)榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和(hé)臀(tún)部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直(zhí)的，而(ér)此刻臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向左，然(rán)后右膝(xī)略微松(sōng)懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动(dòng)向前时(shí)，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让(ràng)步(bù)时，先是(shì)用移动脚的(de)脚掌然后(hòu)脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移(yí)转时脚跟就(jiù)放(fàng)低(dī)了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然(rán)的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞(wǔ)伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人右(yòu)手放在(zài)女(nǚ)士背面盖住女(nǚ)士(shì)左肩脾骨(gǔ)的(de)下(xià)方，右手臂构(gòu)成和婉的弯(wān)度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的(de)弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和(hé)婉弯(wān)度，大(dà)约和右手臂相对称(chēng)，可(kě)是左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和(hé)女士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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