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练瑜伽能提高性功能吗，为什么(me)说(shuō)女人练瑜伽(gā)男人受益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜(yán)，延(yán)缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习(xí)瑜伽可(kě)以使身(shēn)体更加柔软，身体素(sù)质更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生(shēng)活中应多注意休(xiū)息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处(chù)与功(gōng)效(xiào)有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血液循(xún)环，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之源，它可(kě)以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负(fù)责将氧(yǎng)气带向身(shēn)体每个部分(fēn)，各种体育运动例如瑜伽可(kě)以提高(gāo)心跳速度，从(cóng)而加(jiā)快带(dài)氧血液的(de)循环(huán)。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身体里(lǐ)经(jīng)常被忽略的部位(wèi)，例(lì)如关节、结连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势(shì)例如延展(zhǎn)、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧肌肉(ròu)等，亦有(yǒu)发送信号(hào)功能，让身体传送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着(zhe)不同毒(dú)素，无论是空气(qì)、食物(wù)及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好(hǎo)人(rén)类的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自(zì)行(xíng)排清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练(liàn)习(xí)大部分瑜伽课(kè)堂时(shí)，通常都会汗流(liú)浃(jiā)背，此(cǐ)时(shí)体内(nèi)毒素(sù)可借着(zhe)皮(pí)肤排(pái)出体外(wài)。

　　课堂(táng)当中，您(nín)亦可练(liàn)习深呼吸的(de)技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速度亦(yì)会加快，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等(děng)姿势(shì)，按摩及刺(cì)激部(bù)分(fēn)具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排(pái)出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及(jí)柔韧(rèn)度(dù)，大部分人士认为，使用(yòng)最新健(jiàn)身器材或(huò)聘(pìn)用私人教练，才能达(dá)致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能(néng)如愿以(yǐ)偿，但(dàn)更多(duō)人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既(jì)自(zì)然又全面(miàn)的(de)健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年(nián)历史(shǐ)，它(tā)能强(qiáng)化及(jí)延(yán)展体内结(jié)连组(zǔ)织。

　　无论您(nín)的身(shēn)体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格(gé)和心灵，有助改善(shàn)身体(tǐ)状(zhuàng)况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒(shū)缓日(rì)常(cháng)生活压(yā)力，或(huò)许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免(miǎn)疫(yì)系坚持做核酸有无必要，有没有必要做核酸统，将因压(yā)力而构成的毒素排出体外，是您经(jīng)过(guò)一天疲累工作后(hòu)的(de)最(zuì)佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还(hái)能(néng)够(gòu)增强(qiáng)机体的(de)抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达(dá)到排除毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个(gè)良(liáng)好的(de)状态，使人的精神饱满活力(lì)十足，多练(liàn)习瑜伽(gā)，还能(néng)改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜(yú)伽还能(néng)纠(jiū)正不良的体态改善肌肉(ròu)和(hé)骨骼的状(zhuàng)况，所(suǒ)以(yǐ)练(liàn)瑜伽的好处(chù)是非常(cháng)的多的，还能(néng)增加(jiā)血液(yè)循环(huán)，修复受损组织，使身体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集中注意力是(shì)学生(shēng)及高压力人群提高(gāo)学(xué)习和(hé)工作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进入老年(nián)后关节退(tuì)化严(yán)重且这类(lèi)人(rén)群多有骨质疏松(sōng)或者高血压(yā)等疾(jí)病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰(yāo)的项目的(de)瑜(yú)伽会很容易(yì)受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动作中，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导(dǎo)致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢(zhī)体伸展扭(niǔ)转，这个过(guò)程中能可能导致末梢(shāo)血(xuè)流(liú)减少，更(gèng)容易导致血液凝固严(yán)重，引(yǐn)发心(xīn)脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能(néng)看到效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不(bù)是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积(jī)极调整饮(yǐn)食结(jié)构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加(jiā)上(shàng)瑜伽(gā)，减肥(féi)效果自然会(huì)很(hěn)快。

　　有些人下(xià)班(bān)后只练(liàn)习(xí)几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝(hē)喝其(qí)他丝毫没有任何改变(biàn)，那么请不要(yào)告诉(sù)别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可(kě)不可(kě)以瘦？参考(kǎo)答(dá)案是能(néng)，只要你把瑜(yú)伽完(wán)全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和(hé)锻炼(liàn)方面做出积极(jí)健康的(de)改变，不管(guǎn)时间长(zhǎng)短(duǎn)，你(nǐ)肯(kěn)定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜(yú)伽(gā)课可以显著减轻(qīng)精神病(bìng)院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如(rú)果(guǒ)你的目标是放(fàng)松(sōng)，在一堂(táng)充满(mǎn)活力(lì)的(de)瑜伽课之(zhī)后(hòu)，你真的可以达到一个很(hěn)好的(de)放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能(néng)够有(yǒu)效地促进(jìn)助你(nǐ)酣眠。

练(liàn)瑜伽要(yào)准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作(zuò)，在(zài)选购(gòu)瑜伽服时，应优先选择宽松的，不会影(yǐng)响(xiǎng)到动作伸展的(de)。

　　另外，需要(yào)注意的(de)是，要选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止(zhǐ)膝盖(gài)、手部、脚部(bù)受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜伽(gā)前(qián)，就(jiù)应先(xiān)选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时(shí)，注意测(cè)试(shì)它(tā)的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有裂(liè)纹(wén)，是否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如(rú)果(guǒ)存在质量问题(tí)，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸(shēn)展带，可以帮助初(chū)学(xué)者完(wán)成部分难以完成的(de)动作。

　　在选购时，需(xū)要测(cè)试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球(qiú)多用PVC材质制成，只要(yào)充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中(zhōng)，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要(yào)购(gòu)买。

　　购买时(shí)，若为(wèi)男(nán)性，应选大一点的，若为女(nǚ)性(xìng)，应选小(xiǎo)一(yī)点，因(yīn)为(wè坚持做核酸有无必要，有没有必要做核酸i)这样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如(rú)果家中(zhōng)没有干(gàn)净的(de)毛(máo)巾(jīn)，要重(zhòng)新选购(gòu)，因为毛(máo)巾是必备(bèi)的(de)用品之一，可以(yǐ)用于擦干(gàn)和保持身(shēn)体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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