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　　伦(lún)巴根本步(bù)有走步、方步、纽约步、定(dìng)点(diǎn)转、库(kù)克拉恰(qià)、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感与热心(xīn)，它的(de)脚步曼妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考究(jiū)身(shēn)体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达爱(ài)情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的(de)感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加(jiā)上很(hěn)多(duō)的操练，才(cái)干有舒展流(liú)通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同(tóng)来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的(de)迈(mài)出(chū)一同向(xiàng)前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的(de)后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步(bù)根本(běn)相同(tóng)，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不(bù)同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有(yǒu)必要(yào)左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为(wèi)两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一(yī)起左脚通(tōng)过右脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋(xuán)转时恰当“留头(tóu)”，即(jí)头(tóu)比身体(tǐ)晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并(bìng)非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这个力(lì)向上传输到放松的胯部(bù)而得到(dào)，此刻腰部及(jí)上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨(gǔ)，转到(dào)中心时(shí)重(zhòng)心(xīn)抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然(rán)后(hòu)重心向左移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方时，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出(chū)，一起重(zhòng)心(xīn)到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方(fāng)位左手的(de)方(fāng)向，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步(bù)序(上接下(xià)序(xù))、音乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配(pèi))、转度(胯与身(shēn)体四分之一(yī)转几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直对(duì)地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与后足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的动(dòng)作。

　　除前面的(de)动作后脚跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任(rèn)何方位所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要(yào)素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女(nǚ)士(shì)的第(dì)四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还(hái)牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当(dāng)重(zhòng)心(xīn)移回右脚时，右膝(xī)是(shì)直的而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀(tún)和(hé)婉地(dì)移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖(jiān)加一(yī)些(xiē)揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前(qián)脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用(yòng)移(yí)动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴(bā)的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士左肩(jiān)脾骨的(de)下方，右手臂构成(chéng)和婉的(de)弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左手(shǒu)臂轻轻地放(fàng)置(zhì)于男(nán)人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和(hé)婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男(nán)人轻轻地(dì)握在左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的(de)左手和女(nǚ)士的右(yòu)手须坚持在两个(gè)身(shēn)体的中心。

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