随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来说成为(wèi)了(le)很奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严重影响作息，以及次(cì)日疲(pí)劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响(xiǎng范宣年八岁文言文翻译及注释感悟，范宣年八岁文言文翻译及注释拼音)人们的身心健(jiàn)康，由(yóu)此(cǐ)，不(bù)少(shǎo)人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直(zhí)播在(zài)进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样的声音。从术(shù)语角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮、背部或身(shēn)体其他(tā)部位(wèi)产(chǎn)生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松(sōng)范宣年八岁文言文翻译及注释感悟，范宣年八岁文言文翻译及注释拼音型、带有故事情节(jié)和寓(yù)意的类型等。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通过(guò)声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会(huì)带来一系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力(lì)、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的(de)效(xiào)果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国(guó)内外还存在一些争议(yì)，神经学上(shàng)也(yě)还没(méi)有十分严(yán)谨的学(xué)术结论，很多(duō)听(tīng)众之所以爱听，主要还是(shì)因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不(bù)同(tóng)的声音，在深夜时(shí)段，通过网(wǎng)络传(chuán)到(dào)千千万(wàn)万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得(dé)到学(xué)术上(shàng)的完(wán)全认(rèn)可，但(dàn)是作为(wèi)一(yī)种(zhǒng)可以尝试(shì)的(de)助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了(le)会音乐不是么。

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