年轻人有必要(yào)吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停年轻人可以吃鱼(yú)油的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具现在的00后女的为什么都平胸，为什么现在平胸妹子越来越多有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节(jié)血脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾(jí)病具有(yǒu)很好的辅助(zhù)作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)保(bǎo)健(jiàn)作(zuò)用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高(gāo)脂(zhī)血(xuè)症，可(kě)以改善微循环(huán)，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目(mù)前确切的疗(liáo)效(xiào)是可以(yǐ)降低甘油三(sān)酯的水(shuǐ)平(píng)，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫(yì)力(lì)保健增强(qiáng)体质(zhì)等等很多(duō)的作用，平(píng)时鱼油好可以(yǐ)经常的食用对身体是有(yǒu)一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改(gǎi)善(shàn)记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花(huā)眼患者(zhě)具(jù)有很好的保健作用。

　　如果有其(qí)他疾(jí)病也需要根据病情辨(biàn)证的不同(tóng)在医生指(zhǐ)导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是(shì)一(yī)种从多(duō)脂鱼(yú)类中提取(qǔ)的(de)油脂，富含二十(shí)碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养(yǎng)成(chéng)分比(bǐ)较高，它(tā)主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝现在的00后女的为什么都平胸，为什么现在平胸妹子越来越多油的主(zhǔ)要成分(fēn)是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的一个统称，其中包括(kuò)了体油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷(lín)甘(gān)油醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶(róng)性维(wéi)生素以(yǐ)及蛋白(bái)质降解(jiě)物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)，其中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮(yǐn)食结构中相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民(mín)膳食指南建议(yì)一般成年人(rén)每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思义就是(shì)鱼(yú)里面(miàn)的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆(lù)地动(dòng)物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健(jiàn)康功(gōng)效。

　　鱼油主要功(gōng)能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防(fáng)治高(gāo)血(xuè)压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通(tōng)过(guò)服用鱼(yú)油(yóu)补充剂来实现，选购时(shí)要注(zhù)意纯(chún)度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的(de)含(hán)量。

　　另(lìng)外(wài)考虑到重金属的问题(tí)，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低(dī)级，以植物为食物(wù)来源(yuán)，重金属的量比较少，相对也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼油(yóu)不(bù)适合什么人吃(chī)

　　尿结(jié)石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加(jiā)神经元(yuán)突起，加强大脑传递(dì)信(xìn)息的功能，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿(ér)脑(nǎo)细胞的(de)生长发(fā)育，让婴儿先(xiān)天(tiān)更加聪明，而且可以提(tí)高青少(shǎo)年的记(jì)忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡有密(mì)切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻(qīng)中度(dù)忧郁症的(de)几率会(huì)明显提(tí)高(gāo)。

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