白(bái)露，是“二十四节气”中的(de)第15个节(jié)气(qì)，秋季第3个节气。白露节(jié)气过来，大部(bù)分地区(qū)温度降低(dī)。白露是秋天(tiān)的第三个节(jié)气，表示孟秋时(shí)节的(de)结束(shù)和(hé)仲秋时节的开始。这时，人(rén)们就会(huì)明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的(de)秋(qiū)天(tiān)已经到来了。时至白露，夏(xià)季风逐(zhú)渐为冬季(jì)风所代(dài)替，冷(lěng)空气(qì)转守(shǒu)为攻，加上(shàng)太阳直射(s定语中心语是什么意思，连接状语和中心语是什么意思px;'>定语中心语是什么意思，连接状语和中心语是什么意思hè)点南移，北(běi)半球日照时间(jiān)变短，光照强度减弱，地面辐射散(sàn)热快，所以温度下降速度也(yě)逐渐加快。白露基本结束了(le)暑(shǔ)天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人以(yǐ)四时配五行(xíng)，秋属(shǔ)金，金色白，以(yǐ)白形容(róng)秋露(lù)，故名“白露(lù)”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低，而正(zhèng)午的(de)气(qì)温仍(réng)较(jiào)高，这(zhè)一时节(jié)是秋季温差最大(dà)的时候(hòu)。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需(xū)随时(shí)留意天气情况(kuàng)，及时增加衣(yī)物，预防感冒。但添衣不(bù)能太(tài)多(duō)太快，应遵(zūn)循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练(liàn)，可(kě)增强机(jī)体的抵抗力(lì)。

秋季是非常适合锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适(shì)当(dāng)做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢(tī)毽(jiàn)子(zi)、打太极(jí)拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于(yú)床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹(fù)式深呼吸(xī)。

白露时(shí)节，是全年昼夜温差最(zuì)大的节气，此时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由于(yú)肺阴液亏(kuī)少，肺(fèi)不能发挥其正常宣发肃降(jiàng)的生理(lǐ)功能，从而导(dǎo)致声音(yīn)嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列(liè)症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能会(huì)导致(zhì)肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌(ái)的发病风险。因此，白露时节宜(yí)润肺养阴(yīn)，以此(cǐ)平衡体内的(de)阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病(bìng)，同(tóng)时保(bǎo)持肺部的健康。

露从今夜白，夜自(zì)此(cǐ)日凉(liáng)。“白露是整个秋天最好(hǎo)的时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才(cái)有了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安(ān)康！

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