虽然说，三合一速(sù)溶咖(kā)啡非常的好喝(hē)，而且也可以让(ràng)人轻易(yì)地去接受(shòu)，但是(shì)普(pǔ)通(tōng)老百姓(xìng)最开始接触的咖啡一般都是这(zhè)种咖啡，味道(dào)独特但特别的香浓、清甜，很快就可以让人上瘾！

　　但是它的(de)好喝(hē)，也是有一(yī)定原因(yīn)的，即使(shǐ)不加牛(niú)奶也有着非常醇厚顺(shùn)滑的口感，这是(shì)植脂末（又叫(jiào)做奶精）的功劳(láo)；

　　比(bǐ)苦涩(sè)寡淡(dàn)的(de)黑(hēi)咖(kā)啡甜蜜可口多了(le)，这(zhè)主要(yào)是糖的功(gōng)劳！植脂(zhī)末之(zhī)中(zhōng)含有大量的饱和脂(zhī)肪，与肥肉之中的(de)脂肪一样，热(rè)量(liàng)高、味(wèi)道香(xiāng)，但却是好身(shēn)材(cái)的头号公敌，非常容易引发自身体(tǐ)重的增长。

　　因(yīn)此(cǐ)，如果每天都大量的摄入添加了(le)植(zhí)脂末的速溶咖(kā)啡，或许就会摄(shè)入更多的脂肪，所谓(wèi)：一胖毁所有啊，不仅(jǐn)仅影响(xiǎng)自身外貌的指数，或许(xǔ)还会增加您罹患(huàn)心血管(guǎn)疾病的风险啊！

　　而(ér)糖更(gèng)是被(bèi)我(wǒ)们称(chēng)为近一百年毁了我(wǒ)们人类健康的头(tóu)号敌人—肥(féi)胖、高血脂(zhī)、高尿酸、皮肤老化(huà)、血(xuè)管老化均(jūn)与之有关！每天(tiān)喝糖水的人们，内脏脂肪更加容易出现超标，其健康的(de)危害(hài)比(bǐ)普通肥胖或许会更大！而从速溶咖啡的(de)营养(yǎng)成(chéng)分组成来看的话，主要(yào)是以某款速(sù)溶咖啡的成分表来分析，一份15克的三合一速溶咖啡能量为291千(qiān)焦（大约70千卡左右），蛋白质(zhì)0.6克，脂(zhī)肪2.4克，碳(tàn)水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝上3杯的速溶咖啡，摄(shè)入的能量或许就(jiù)超过了每(měi)天所需能(néng)量的十分之一(yī)，无论(lùn)是糖分或者还是热量其(qí)实都(dōu)是不可(kě)忽视的。

　　因(yīn)此，我们不建(jiàn)议每天大量的喝(hē)三合(hé)一的速溶咖(kā)啡，偶尔一两(liǎng)次也是无妨的(de)，但是如(rú)果养(yǎng)成习惯(guàn)的话，这种危害就真的(de)不容(róng)小觑了！除此(cǐ)之外，速(sù)溶咖啡也不可避免地涉及(jí)到咖啡因。

　　咖啡(fēi)之中的咖啡(fēi)因(yīn)，会(huì)对我们人脑中枢神(shén)经起到(dào)一定的兴(xīng)奋(fèn)作用，给人一种(zhǒng)缓解疲劳、提高自(zì)身注意力的感觉，所以(yǐ)我们(men)经(jīng)常会靠(kào)喝咖啡来(lái)提神(shén)。

　　但(dàn)是(shì)如果过量的饮(yǐn)用咖(kā)啡，很有(yǒu)可能会(huì)引起心悸、失眠、血压的不稳定，尤其特别是有些对咖啡因敏(mǐn)感的人群，如果在喝了咖啡之后会出现(xiàn)心(xīn)跳的加速、恶心以及头晕等不(bù)适，可以说咖啡是一种利弊(bì)共存的(de)矛盾体。

　　所以，对于经常喝咖(kā)啡的人(rén)来说，一(yī)定要注意控制摄入量，一般一天最好不要超过3杯（每杯大约(yuē)200毫升(shēng)左(zuǒ)右），可以(yǐ)选(xuǎn)择(zé)现(xiàn)磨纯咖啡那么就(jiù)尽量的少喝(hē)速溶(róng)咖啡，如果只能(néng)喝速溶咖啡就需(xū)要注意它的能量和(hé)碳水(shuǐ)化合(hé)物等，尽量的选择能量比较低、碳(tàn)水(shuǐ)化合物和脂肪(fáng)含量比较低的产(chǎn)品。

　　最(zuì)后(hòu)我(wǒ)们来说一说(shuō)植脂(zhī)末与(yǔ)反式的脂肪酸：植脂末是(shì)一(yī)项了不起(qǐ)的(de)发明啊(a)，可(kě)以让过去的穷苦人也(yě)能享(xiǎng)受到类似于(yú)奶(nǎi)油的(de)美味：在那个(gè)时(shí)候的西方国(guó)家，奶(nǎi)油昂贵而(ér)且又比较的稀少，这绝对是有钱人的专享品！

　　一名聪(cōng)明的(de)化学家(jiā)将植物油氢化之后(hòu)获得了类(lèi)似奶油的(de)产品，而其(qí)成(chéng)本非常低而且更(gèng)容(róng)易(yì)储存，并且不(bù)易腐败变质(zhì)，于是大量的(de)使用到食(shí)品加工之中(zhōng)。

　　但是，随(suí)着(zhe)医学研究(jiū)的不断进(jìn)步(bù)，人们(men)也发(fā)现了氢化(huà)植物(wù)油(yóu)之中的反式脂肪酸对身(shēn)体心血管(guǎn)系(xì)统具有(yǒu)非常可怕的危害，这算是自(zì)身(shēn)血脂的升高、血栓高(gāo)发(fā)的重要原因！

　　因此，现在的食品加工业致(zhì)力于不断(duàn)的降低氢化植物油之中反式脂肪酸的含量，目前，很多的食(shí)品虽(suī)然(rán)都添(tiān)加了(le)氢化植物油（代可可(kě)脂(zhī)巧(qiǎo)克力、一些(xiē)油炸类的食品、咖(kā)啡伴侣等），但其反式的脂(zhī)肪酸酸标(biāo)注则为(wèi)零（我国(guó)规定凡是脂肪含量低(dī)于(yú)0.3%即可标注为零含量）。

　　但是无(wú)论如何植物的奶油制品(pǐn)、油炸类的食品(pǐn)、代可可(kě)脂(zhī)巧克力制(zhì)品(pǐn)、各种派等食(shí)品脂肪含量比较的高，还很有可能含有有害的反(fǎn)式(shì)脂(zhī)肪酸，各(gè)位还是少(shǎo)吃为妙啊！有焦碳化合物(wù)。

　　这些物(wù)质对身体的胃都有刺激性(xìng)比较大，使人变得异常兴奋，敏感(gǎn)的人可能引起失眠。

速(sù)溶(róng)黑咖啡热量为什么那么高

　　速溶(róng)咖啡热量是很高的，主要高(gāo)在伴侣和糖上。

　　如果我没记错的话(huà)，一个三合一咖啡一(yī)袋的热量可以在1500~2000卡。

　　如果(guǒ)你再减肥(féi)中(zhōng)，强烈建议你不(bù)要和三合一咖啡。

　　饭后只喝(hē)一杯黑咖啡可以燃烧脂肪。

　　虽然说(shuō)很苦，但是应该(gāi)是值得的。

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