随着(zhe)工作(zuò)和生(shēng)活节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍(ài)的(de)人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成(chéng)为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由于失眠(mián)严(yán)重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的(de)焦躁等(děng)会(huì)影(yǐng)响人们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠(mián)手段。目前，除(chú)了服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式逐(zhú)渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候(hòu)打开(kāi)快手或者(zhě)抖(dǒu)音都(dōu)有一些(xiē)直播在进行哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的(de)声音。从术(shù)语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉(jué)经(jīng)络(luò)反应，意思(sī)是指人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他(tā)部(bù)位产(chǎn)生(shēng)的令人(rén)愉(yú)悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就是通过(guò)声音(yīn)触发人(rén)们的某种生理反应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音来触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知反应被触发，就会带(dài)来(lái)一系列效(xiào)果(guǒ)，包(bāo)括放松外公总是在妈妈身上睡觉好吗，外公在妈妈身上做什么压力、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在(zài)国内外(wài)还存(cún)在一些争(zhēng)议，神经学(xué)上也(yě)还没有(yǒu)十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱(ài)听(tīng)，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为(wèi)“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模拟(nǐ)不同的(de)声音(yīn)，在(zài)深(shēn)夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一(yī)种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟(jìng)如果真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如果(guǒ)没有效果的(de)话也没啥(shá)损失(shī)，只(zhǐ)是当听了会音乐不(bù)是么。

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