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练瑜伽能提(tí)高性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能(néng)够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心(xīn)情愉(yú)悦(yuè)，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高(gāo)身体协调能(néng)力和平(píng)衡能力(lì)，强(qiáng)身健体(tǐ)，舒筋活络(luò)从而(ér)提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的(de)好处与(yǔ)功(gōng)效(xiào)有哪些

　　促进血液循环，氧气(qì)是(shì)人体细胞的(de)生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确(què)保肌(jī)肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负责将氧气(qì)带向(xiàng)身体(tǐ)每个部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜(yú)伽亦有助血(xuè)液流向身体里经(jīng)常被忽(hū)略(lüè)的部位(wèi)，例如关节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦(yì)有发送信号功能，让身体传送血液(yè)至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无(wú)论是(shì)空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗流(liú)浃背，此时(shí)体内毒素(sù)可借着皮肤(fū)排出(chū)体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼(hū)吸(xī)的(de)技巧(qiǎo)，此(cǐ)时(shí)心(xīn)跳(tiào)速度亦会加(jiā)快，这将有助促(cù)进(jìn)血液循环。

　　此外(wài)，您(nín)更可透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩(mó)及刺(cì)激部分(fēn)具排毒(dú)功能的(de)器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大(dà)部(bù)分人士认为，使用最新(xīn)健(jiàn)身器(qì)材(cái)或聘用私人教练，才能达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部(bù)分学员(yuán)确能(néng)如愿以偿(cháng)，但更多人发现原来(lái)瑜(yú)伽的功(gōng)效更(gèng)为显著，因(yīn)为(wèi)瑜(yú)伽是一种既自然又全(quán)面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历(lì)史(shǐ)，它能强化及(jí)延展体内结连(lián)组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都能改(gǎi)善您体(tǐ)格和心(xīn)灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好(hǎo)舒缓日常(cháng)生活压(yā)力，或许会导(dǎo)致身体出(chū)现严重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵(líng)重(zhòng)拾平静，同时有助改善(shàn)免(miǎn)疫系(xì)统，将(jiāng)因压(yā)力(lì)而构成的毒素(sù)排出体外，是您经过一天疲累(lèi)工作(zuò)后的最佳「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时还(hái)能够增强机(jī)体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽(gā)，通(tōng)过瑜伽发汗(hàn)达(dá)到排除毒(dú)素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能调(diào)整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一个良(liáng)好的状态，使人的(de)精神饱(bǎo)满活(huó)力十足，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能(néng)纠(jiū)正(zhèng)不(bù)良的体(tǐ)态改善肌肉(ròu)和骨骼的状(zhuàng)况(kuàng)，所以练瑜伽的(de)好处是非常的多的(de)，还能增(zēng)加血液(yè)循(xún)环，修复受(shòu)损组(zǔ)织，使(shǐ)身体组织得到(dào)充分(fēn)的(de)营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高(gāo)压力人群提高学习和工作效(xiào)率(lǜ)的最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏(huài)处(chù)有哪些呢，一就(jiù)是进入(rù)老年后关(guān)节退化严重且(qiě)这类人(rén)群(qún)多有骨质(zhì)疏松或者高血压(yā)等疾病，不(bù)宜参加(jiā)需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本(běn)动作(zuò)中(zhōng)，许多都要用到(dào)颈部腰(yāo)椎部(bù)可(kě)能会导致相关(guān)的疾(jí)病。

　　第三是瑜(yú)伽(gā)的动作需要摆位肢体自家养一只人工苏卡达违法吗，养了10年的苏卡达算犯法吗伸展扭转，这个过程中能(néng)可能导致末梢血流减少(shǎo)，更容易导致(zhì)血液凝固(gù)严重，引发(fā)心脏(zàng)的血(xuè)管疾(jí)病。

瑜(yú)伽(gā)要(yào)练多(duō)久才(cái)能(néng)看到效果

　　瑜伽不(bù)是(shì)快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许(xǔ)多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食(shí)结构，每天安排合理的有氧和无(wú)氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效(xiào)果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃(chī)吃(chī)喝喝其(qí)他丝(sī)毫没有任(rèn)何改变，那么请不要告(gào)诉别(bié)人瑜伽减不(bù)了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你把瑜伽完(wán)全融入你(nǐ)的生活，在饮食(shí)、休息和(hé)锻炼方面做(zuò)出积(jī)极健康的改变(biàn)，不管时间(jiān)长短(duǎn)，你肯(kěn)定会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜(yú)伽课可以显著(zhù)减(jiǎn)轻精神病(bìng)院患(huàn)者的压力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标是放(fàng)松(sōng)，在一堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如(自家养一只人工苏卡达违法吗，养了10年的苏卡达算犯法吗rú)你因(yīn)为压(yā)力导致睡眠质量非常差，那么每天(tiān)睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些(xiē)东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的使用(yòng)能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽(gā)前，就应先(xiān)选购好瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是(shì)否有(yǒu)污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量(liàng)问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者完(wán)成(chéng)部分难以完(wán)成的动(dòng)作(zuò)。

　　在选购(gòu)时，需要(yào)测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在(zài)练习(xí)瑜伽(gā)过程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所(suǒ)以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一点(diǎn)的，若为女性(xìng)，应选小一(yī)点，因为(wèi)这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必备(bèi)的用品之一，可以用于擦干(gàn)和保(bǎo)持身(shēn)体(tǐ)洁净，对(duì)经常会出汗(hàn)的瑜伽练(liàn)习(xí)者(zhě)来说有好(hǎo)处。

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