练(liàn)瑜伽(gā)能提高性功(gōng)能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜(yú)伽男人受益(yì)练(liàn)瑜(yú)伽(gā)通常(cháng)可以提高性(xìng)功能的。

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练(liàn)瑜伽能(néng)提高(gāo)性功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有氧运动(dòng)，调理呼吸(xī)，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习(xí)瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔(róu)软，身(shēn)体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身(shēn)体协调能(néng)力和平衡(héng)能力，强身(shēn)健体，舒筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注(zhù)意休息，避免熬(áo)夜，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确(què)保肌肉组织的(de)强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身(shēn)体每(měi)个(gè)部分(fēn)，各(gè)种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速(sù)度(dù)，从而加(jiā)快带氧(yǎng)血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连(lián)组织及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展(zhǎn)、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功能，让(ràng)身体(tǐ)传送血(xuè)液至这(zhè)些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无(wú)论(lùn)是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好人类的(de)身体(tǐ)懂得透过皮(pí)肤(fū)、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行(x现在女性多少岁可以领养老金 领养老金的年龄是多少íng)排清毒(dú)素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃(jiā)背(bèi)，此时体内毒素可(kě)借着(zhe)皮(pí)肤(fū)排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速(sù)度亦会(huì)加快，这将有助(zhù)促进血液(yè)循(xún)环。

　　此外，您更可(kě)透(tòu)过(guò)扭转和弯曲等(děng)姿(zī)势，按(àn)摩及刺激(jī)部(bù)分具排毒功能的器官(guān)，因(yīn)此，定期(qī)练(liàn)习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力量(liàng)及柔韧度(dù)，大(dà)部分人士认为(wèi)，使用(yòng)最新(xīn)健身器材或聘用私人教练(liàn)，才能达致(zhì)理(lǐ)想(xiǎng)的健(jiàn)身效果。

　　纵(zòng)使部分学(xué)员确能如(rú)愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽(gā)的功效(xiào)更为(wèi)显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜伽是一种既(jì)自然又全(quán)面的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每(měi)一种瑜伽(gā)式子，都拥有千(qiān)百年(nián)历史(shǐ)，它能强化及延(yán)展体内(nèi)结连组织。

　　无(wú)论(lùn)您的(de)身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格和心(xīn)灵，有助(zhù)改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生(shēng)活压力，或(huò)许会导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身(shēn)体(tǐ)和(hé)心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将因压力而构成的毒素(sù)排出(chū)体外，是您经过一天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜(yú)伽(gā)有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良情绪，同(tóng)时还(hái)能够增强机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒(m现在女性多少岁可以领养老金 领养老金的年龄是多少ào)发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽(gā)能调(diào)整(zhěng)身体机能，多练习瑜(yú)伽可(kě)以保持身体处在一个良(liáng)好的状态，使人的精神(shén)饱满活力(lì)十足，多练习(xí)瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能(néng)纠正(zhèng)不良的(de)体态改(gǎi)善(shàn)肌肉(ròu)和(hé)骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽(gā)的好处(chù)是非常的多(duō)的，还能(néng)增加(jiā)血液循(xún)环，修复(fù)受损(sǔn)组织，使身体组(zǔ)织得到充分的(de)营养。

　　能够集中注意(yì)力是学生(shēng)及高压力人(rén)群提高(gāo)学习(xí)和工作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些呢(ne)，一(yī)就(jiù)是(shì)进入老年后关节(jié)退化严重且这类人群多有(yǒu)骨质疏(shū)松(sōng)或者(zhě)高血(xuè)压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二(èr)是瑜伽(gā)的一些基本动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎部(bù)可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过(guò)程中能(néng)可(kě)能导(dǎo)致末梢血流减少，更容易导致血液凝固(gù)严重(zhòng)，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽(gā)不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功(gōng)能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食结(jié)构，每(měi)天安排合理(lǐ)的(de)有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自(zì)然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后(hòu)只(zhǐ)练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝(hē)其他丝毫(háo)没有任(rèn)何改(gǎi)变，那(nà)么(me)请不要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不(bù)可以(yǐ)瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把瑜伽(gā)完全融(róng)入你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出(chū)积极(jí)健(jiàn)康的改(gǎi)变，不管时间长(zhǎng)短(duǎn)，你肯(kěn)定会不(bù)知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显(xiǎn)著减轻精神病(bìng)院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也(yě)就是说，如(rú)果你的目标是放(fàng)松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之(zhī)后(hòu)，你(nǐ)真的可(kě)以(yǐ)达到一个很好(hǎo)的(de)放松效果。

　　假如你因为压力导致睡(shuì)眠质量非常(cháng)差(chà)，那么每天睡前10分(fēn)钟的(de)瑜伽，也能(néng)够(gòu)有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是(shì)拉伸动(dòng)作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响到(dào)动作(zuò)伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的(de)是，要选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫的使(shǐ)用能防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹(dàn)性、耐(nài)压性(xìng)，并仔细查看(kàn)是否(fǒu)有裂纹，是(shì)否有(yǒu)污垢(gòu)，是否(fǒu)会掉(diào)色(sè)等。

　　如果存在质(zhì)量(liàng)问(wèn)题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学(xué)者完成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性(xìng)，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用(yòng)PVC材质(zhì)制(zhì)成，只要充好气(qì)就能正(zhèng)常使用。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽(gā)球，所以，要购(gòu)买。

　　购(gòu)买时，若(ruò)为男性，应选大(dà)一点(diǎn)的，若(ruò)为女(nǚ)性，应选小(xiǎo)一点，因(yīn)为这样(yàng)才与(yǔ)自身身形相符(fú)合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没(méi)有干净(jìng)的毛(máo)巾(jīn)，要重新选购，因为(wèi)毛巾(jīn)是必备的用品(pǐn)之一，可(kě)以用于擦干和保持身体洁净，对(duì)经(jīng)常会出(chū)汗的瑜伽(gā)练(liàn)习者来(lái)说(shuō)有好处。

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