年轻人有(yǒu)必(bì)要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停年轻人可以稻草人的作者简介和主要内容，稻草人的作者简介20字吃鱼油的。

　　关于(yú)年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停以及鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停，男(nán)人吃鱼油能壮阳(yáng)吗，医生为什么不建议吃深海鱼油，鱼油适合多大(dà)年龄的人使用，四种(zhǒng)人不宜吃鱼油等问题，小编将为你整理(lǐ)以下的(de)生(shēng)活小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要(yào)停一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助改善(shàn)记忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和(hé)作用

　　具(jù)有(yǒu)调(diào)节(jié)血脂(zhī)，清理血管(guǎn)，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血(xuè)症(zhèng)，可以改善微循稻草人的作者简介和主要内容，稻草人的作者简介20字环，用于预防心脑血管疾病，目前确(què)切(qiè)的(de)疗效(xiào)是可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对(duì)这种(zhǒng)心脏病似(shì)乎(hū)也有(yǒu)一定的作用，可以预(yù)防心脏病，降低心脏病(bìng)的(de)风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免疫(yì)力(lì)保健(jiàn)增强体质等等很多的(de)作用，平时鱼油(yóu)好可以(yǐ)经(jīng)常的食用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它(tā)还能预防关节(jié)炎(yán)，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾(jí)病(bìng)也需要(yào)根据病(bìng)情(qíng)辨(biàn)证的不同(tóng)在医生指导下(xià)调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含(hán)二十碳五(wǔ)烯(xī)酸(suān)（EPA）和(hé)二十(shí)二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的(de)营养成(chéng)分(fēn)比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有(yǒu)不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分(fēn)是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全(quán)部油(yóu)的一个统称，其(qí)中包(bāo)括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼(yú)虾(xiā)。

鱼(yú)油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面(miàn)的油(yóu)，一般是从多(duō)脂肪的(de)鱼里面(miàn)提出的油(yóu)脂，它主要的营养特(tè)点是富含(hán)ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动(dòng)物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑(nǎo)和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还有(yǒu)预(yù)防心脏病、防治高血压等(děng)作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选购时要注意纯(chún)度，也就(jiù)是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物(wù)链(liàn)比较低级，以植(zhí)物为食(shí)物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效(xiào):1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细胞功(gōng)能(néng)，并增(zēng)加(jiā)神经(jīng)元突起，加强(qiáng)大(dà)脑传递信息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先天更加(jiā)聪明(míng)，而(ér)且(qiě)可以提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的(de)关系，当(dāng)血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时(shí)，发(fā)生轻(qīng)中度忧(yōu)郁(yù)症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：惠安汇通石材有限公司 稻草人的作者简介和主要内容，稻草人的作者简介20字