随着工作(zuò)和(hé)生活(huó)节奏(zòu)的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠(miáxo酒酒精度多少度 xo酒是哪个国家生产的n)对很(hěn)多(duō)人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除(chú)了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式逐渐走(zǒu)进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜(yè)时(shí)分(fēn)睡(shuì)不(bù)着的(de)时候打开快手或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来(lái)讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意(yì)思是指人体通过(guò)视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情节和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简(jiǎn)单来(lái)说(shuō)，它就是通过声(shēng)音触发人们的(de)某种生理(lǐ)反应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知反(fǎn)应被触(chù)发，就会带(dài)来(lái)一系(xì)列(liè)效果，包括放松压(yā)力、助眠xo酒酒精度多少度 xo酒是哪个国家生产的等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前(qián)在国内外还(hái)存在一(yī)些争议，神经学(xué)上也(yě)还没有十(shí)分严谨的(de)学术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮助。

在网络(luò)上(shàng)，有各(gè)种各样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模(mó)拟不同的(de)声(shēng)音(yīn)，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试(shì)的(de)助眠(mián)手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕(bì)竟(jìng)如果真的有效当然好，如(rú)果没(méi)有效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不(bù)是么。

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