随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影响人们(men)的身(shēn)心(xīn)健(jiàn)康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻(xún)找有效的(de)助眠手段(duàn)。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的(de)视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有一些(xiē)直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜(tián)美(měi)、可(kě)爱各种各样的声(shēng)音。从术语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意(yì)思(sī)是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部130万韩元等于多少人民币，130万韩元等于多少美元(bù)或身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有故事情节(jié)和(hé)寓意的类型(xíng)等。

简单来(lái)说(shuō)，它就是通过声音触(chù)发人(rén)们的某种生理反(fǎn)应(yīng)，即通(tōng)过模(mó)拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知反应被(bèi)触发(fā)，就会带(dài)来(lái)一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功130万韩元等于多少人民币，130万韩元等于多少美元效目前在(zài)国(guó)内外还存在(zài)一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分(fēn)严(yán)谨的(de)学术结论，很多听众之所以爱(ài)听(tīng)，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在(zài)深夜时段，通(tōng)过网络传(chuán)到(dào)千千万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精神，起到(dào)助(zhù)眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未(wèi)得到学术上(shàng)的完全(quán)认可(kě)，但是作为一(yī)种(zhǒng)可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手段，大家在(zài)失(shī)眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如(rú)果(guǒ)没有(yǒu)效果的话(huà)也(yě)没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不(bù)是么。

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