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哈密瓜减肥期间(jiān)可以吃吗，一个(gè)哈密瓜的热(rè)量等(děng)于几碗饭

哈密(mì)瓜减肥期(qī)间可以吃(chī)吗

　　减肥(féi)期间(jiān)最(zuì)好不好吃哈密瓜，因为(wèi)哈密瓜(guā)中(zhōng)的糖分含量(liàng)很高，是不利于控制体重的(de)。

　　如果(guǒ)实在(zài)想吃也是可以的，但是要注意只能少量的吃一点(diǎn)，而且要在(zài)其他的饮食上相对的减少摄入量，维持每日摄入的总(zǒng)热量不变，这样才不会导致(zhì)体重(zhòng)增加。

哈密瓜适合什么时候吃

　　哈密瓜种(zhǒng)类多达180多(duō)品种，有早熟夏瓜和晚熟冬瓜之分。

　　冬瓜耐贮存，可以放到来(lái)年春(chūn)天，味道仍然新鲜。

　　夏(xià)季(jì)天气较炎热(rè)，哈(hā)密(mì)瓜果品性质偏寒，具有疗饥、利便(biàn)、益气、清肺热止(zhǐ)咳的功效(xiào)。

　　夏(xià)季吃哈密瓜可以清(qīng)热解(jiě)暑(shǔ)，带来一(yī)丝(sī)凉(liáng)意(yì)。

　　夏季的哈(hā)密(mì)瓜(guā)，由(yóu)于温差比较大，糖分应该相(xiāng)对较高点(diǎn)什么的灯火如何填空词语 灯火是词语吗，夏季的哈密瓜比较甜。

　　冬季(jì)的哈密(mì)瓜(guā)比较少(shǎo)病虫侵害，品(pǐn)质优良。

　　什么季节都(dōu)有(yǒu)哈密瓜(guā)吃，不过数夏(xià)秋(qiū)冬(dōng)季较好。

哈密瓜的热量

　　每100克哈(hā)密瓜(guā)的热量为(wèi)34大卡。

　　哈密(mì)瓜是(shì)一种热量较低的水果，含有的热量仅占成年(nián)人(rén)保持健(jiàn)康每天所需摄入(rù)总热量(liàng)的1%，且(qiě)哈密瓜中含有(yǒu)大量的(de)水分，是一种典型(xíng)的低热量高水(shuǐ)分的(de)水果，即使是减肥的人(rén)也可以(yǐ)食用。

　　但哈密瓜中含有(yǒu)大量的糖分，普通哈(hā)密瓜(guā)的含糖量约在15%~18%，部(bù)分口感香甜的哈密瓜含糖量会超(chāo)过20%，制作(zuò)成(chéng)哈(hā)密瓜(guā)干后，含糖量(liàng)会(huì)超过(guò)60%及其(qí)以上，因此哈密瓜需(xū)要适量食用(yòng)，以(yǐ)免大量的糖分进(jìn)入人体后(hòu)导致发胖。

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　　哈(hā)密瓜的产地主要在新疆,新疆除少数高寒地带之外,大部分地区均产哈密瓜(guā),哈密瓜产于南疆师县、哈密(mì)和吐鲁番盆地,石河子一带也有,以哈密所产最为著名,故称为哈密(mì)瓜。

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