年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾(jí)病等功效(xiào)。

鱼油有什(shén)么功效(xiào)和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血(xuè)管，预防血(xuè)栓的作用，对心(xīn)脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗(liáo)高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前(qián)确切的疗效是可以降(jiàng)低甘油三(sān)酯的(de)水平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎(hū)也有(yǒu)一定的作(zuò)用，可以预防心脏(zàng)病，降低心(xīn)脏病(bìng)的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力(lì)保(bǎo)健增强体质等等很多的作用，平时鱼(yú)油好可以(yǐ)经常的食(shí)用对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预(yù)防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，晓丹小仙女身高 晓丹是什么世界冠军关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具(jù)有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据(jù)病情辨证的不同(tóng)在医生指导下(xià)调理。

鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类(lèi)中(zhōng)提(tí)取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的(de)营养成分(fēn)比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油(yóu)的(de)主要成分是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体(tǐ)内全(quán)部(bù)油的一个统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的(de)多脂(zhī)鱼类晓丹小仙女身高 晓丹是什么世界冠军包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中(zhōng)每(měi)2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于(yú)鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一(yī)般是(shì)从多(duō)脂肪(fáng)的鱼(yú)里(lǐ)面提出的油脂(zhī)，它主(zhǔ)要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能(néng)成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节(jié)血(xuè)脂，主要是降低甘(gān)油三脂(zhī)，还有预(yù)防心(xīn)脏病(bìng)、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以(yǐ)通(tōng)过(guò)服用鱼(yú)油补(bǔ)充剂来实现，选购时(shí)要注意(yì)纯度(dù)，也(yě)就(jiù)是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属的问题，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因(yīn)为它食(shí)物链比较低(dī)级，以(yǐ)植物为食物来源(yuán)，重金属的量比(bǐ)较少(shǎo)，相(xiāng)对(duì)也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合(hé)吃(chī)鱼(yú)油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参与胎(tāi)儿脑细(xì)胞(bāo)的生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪(xù)平衡(héng)有密切的关系，当(dāng)血液中的(de)EPA和DHA的(de)浓度偏(piān)低时，发生轻中度(dù)忧郁(yù)症的几率会明显提(tí)高。

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